日記
2012年8月21日(火)
体重58.6kg
収支カロリー -1,078 kcal
摂取カロリー 869 kcal
消費カロリー 1,947 kcal

1日30分以上歩く

×

買い食いをしない

○

振りコピ1曲以上する

○

8時以降何も食べない。

未記入

基本お茶と水のみ

○

ミルクティーは砂糖なし

×

食べたものを毎日記録

○

前日11時就寝

×

踏み台昇降15分以上orジョギング10分以上

○

腹筋30回

○

たんぱく質3品目以上摂取

未記入

筋トレ(スクワット・プランク・膝付腕立て)

未記入

女子力ノートつける

未記入




今日は運動お休みとかいいながら
何もしないと昼間で寝てたせいで
今晩寝れなさそうなので15分だけ
踏み台昇降と5分だけ筋トレします。

お通じありましたがいまいち。
うーーん。野菜が足りないですよねー。
明日放課後スーパーで買ってこようか…。
ごぼうとか売ってればいいんですけどね。
とりあえずサツマイモGETしよう。
明日大きいスーパーの特売日だし!


耳なんだか大丈夫になった(気がする)!
このままなおってくれ〜〜



コメント
2012年8月22日 14:13
耳が良くなってきたみたいでよかったです〜!

食物繊維としてはナッツ系もいいですよ〜って前も言いましたっけ。スーパーの安売りって嬉しいですよね。私なんか最近スーパー行っていろいろ見るのが好きです。
2012年8月22日 16:45

UMEAさん>
今思えば、最近ナッツを控えてたせいで
お通じが悪かったのかも?と思いました。
今日はナッツばりばり食べました(^0^)
スーパーすっごく楽しいです。
日本だと主に私が食事の買出ししてるので(最寄り駅がスーパー隣接のため)日本との差がいろいろ見えて楽しいです〜。

耳の件ほんとにご心配おかけしました;;
油断したらまたきそうですが、気をつけてぶり返さないようにしますー!
 
 
2012年8月24日 11:09
原因が良く分からないけど、
とりあえず、良くなったんだね♪

良かった♪良かった♪
2012年8月24日 13:41

maruさん>
おかげさまで!
ご心配おかけしました;;

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22歳 女性 身長:165.0cm
出戻り?です。
好きな人できたから痩せたい痩せたい痩せたいな
2012年7月17日スタート
開始時61.0kg
+1kg
現在62.0kg
あと7kg
目標55.0kg

 

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40代前半 女性 
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