日記
2012年8月21日(火)

ストレッチ

未記入

ながら運動

未記入

よく噛む

未記入

リンパマッサージ

未記入

腹筋30回以上、チャリこぎ80回以上

未記入

甘いものは2時迄

未記入

食事の記入

未記入

入浴

未記入

6時以降は炭水化物を食べない

○

1500cal

○

お通じ

○

×

がんばってます

16:18
体重62.4kg  体脂肪率28.0%



・桃
・玄米
・納豆卵
・枝豆
・肉じゃが


・桃*2
・桃ジュース
・チョコオレンジクッキー(240kcal)
・アイスティー



明日からバイトです
がばしょ!



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20代前半 女性 身長:162.0cm
気長に着実にコツコツと頑張ります(^^)






2011年12月19日スタート
開始時69.0kg   
-5.5kg
現在63.5kg 32.0%
あと2.5kg あと3%
目標61.0kg 29.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年11月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

クルミ
女性 
160.0cm 61.3s

ドノバン
46歳 女性 
163.0cm 61.9s

ramk
34歳 女性 
160.0cm 63.0s

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くるみ。
24歳 女性 
152.4cm 48.0s

あち
35歳 女性 
147.0cm 44.3s

なったん
28歳 女性 
161.0cm 61.0s

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