日記
2012年8月21日(火)

あさの体重そくてい

○

1日1食は炭水化物食べる(玄米やライ麦パン、そばなど)

○

大豆系食品(豆腐、豆乳、納豆、みそなと)たべる

○

野菜(温野菜)をたべる

○

たんぱく質たべる(肉よりも魚)

○

ジム=うんどう

×

レックマジック最低3回

○

おつうじ

○

☆洗顔☆

○

お菓子は食べない!!

×

お腹八分目!パンパンになるまで食べないー!

○

よるは軽めに☆

×

よく眠れたぁ?

×

1食500キロカロリーまで!!

×

誘惑に勝つーッ!!

×

Feのんだぁ??

未記入

食べたら1h以内に動く!

未記入

果物は1日1種類まで

未記入

温かい汁物を始めに口にする!

未記入

×

×

×


やばいやばぃ

目標まであとちょっとしかないですぅ
取り戻さなくちゃ

いつも思うけどヨルの炭水化物はホントにいけません

反省……

でもでもそれでしばらくはパワーがついたから当分は腹持ちしますね笑
プラス思考

今日から気合い入れ直して糖質制限してがんばらなくちゃ


コメント
 
 
2012年8月21日 08:24
こんにちは(^^)

ももたんさんの日記からお邪魔しちゃいました★

プロフの体操選手のお写真、いいですねぇ↑(特にお尻・・・!)

なかなかこうゆう体型を目指す日本の女性って少ないかもしれないのですが、
わたしもキレイな筋肉は大好きなので(^^)
ロンドン五輪もテニスや体操は筋肉の美しさに釘付けでした。

いそふらぼ〜ん☆さんのように、

●日まで+++が目標

って具体的なのはとてもいいですね↑

ぜひお手本にさせてください!

今日も暑くなりそうですが、一日がんばりましょう!

追伸:わたしも焼肉に行ったら、もうその日はダイエットはあきらめます(笑)

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女性 身長:164.3cm
@いちばんキラキラ輝いていたときの54キロ台まで戻る!!

A絞って筋肉つけて健康体になる→筋肉をつくる食事はしっかりとる→イメチェン☆

*目標*
・7月31日までに体重56キロ台。keepする。
→7/31=56.6キロで目標達成

・8月31日までに体重55キロ台。keepする。

→8/31=54.9キロで目標達成

・9月30日までに体重54キロ台。keepする。
→9/30=54.7キロで目標達成

10月からは↓↓
最終目標ぉ
→体重keep
☆54キロ台〜55キロ台に常にいるo(`^´*)
☆56キロにはいかない
☆健康に痩せ絞る
☆常にお腹が第一食べるときはお腹と相談する

女子力を磨く
2012年5月14日スタート
開始時58.0kg   
-3.2kg
現在54.8kg 25.9%
あと0.8kg あと4.9%
目標54.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.8s

イソフラボン
女性 
161.8cm 53.4s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

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ぱんちゃん
40代後半 女性 
156.0cm 77.0s

とちろ
30代後半 女性 
155.5cm 59.3s

ポコリン
38歳 女性 
155.0cm 43.1s

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