日記
2012年8月20日(月)
体重48.4kg   体脂肪率23.7%

半身浴

×

朝 白湯を飲む

○

夜 炭水化物抜く

○

9時以降食べない

×

ストレッチ

○

腰回し

○

23:59


朝:バナナ豆乳(オリゴ糖入り)

昼:豚しゃぶ冷やし中華(ゴマだれ)
  だし巻き卵3切れ

夜:エビチリ1尾
  チーズケーキ3口
  ↑バイト先で。

帰宅後:酵素60ml炭酸割り


夜:48.5kg/21.3%




すっかり体調も戻って
ごはんを食べてもすぐに
出てしまう生活も終わり、
(汚くてすみません)

48kg台が定着しています。



でも体調崩す前は
朝48.5kg/夜49kg台
という感じだったので

今48kg台をキープ出来ているのは
良しとしましょうか◎




次は47kg台キープ!
そしてちゃんと筋トレをして
引き締めながら痩せること!


足のたぷたぷと腰回りのぽにょを
どうにかしたい(T_T)!





軽ーく筋トレ&ストレッチやって
今日は寝ましょー´ω`




終わり(^○^)


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27歳 女性 身長:158.0cm
アパレル販売員



2011/3月 53.6kg(MAX)
  /7月 51.5kg
2011/9月〜2012/7月 50.0kg台

2014/8月 50.5kg


社会人になってから
ストレス太りで➕4kg

綺麗にお洋服を着たいので、
生活を見直します!

無理はしすぎず
健康的に痩せられるよう
努力致します◎

2012年7月15日スタート
開始時50.5kg 25.0%
-1.1kg -0.1%
現在49.4kg 24.9%
あと6.4kg あと6.9%
目標43.0kg 18.0%

 

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りか
40代後半 女性 
157.0cm 48.4s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.2s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.3s

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coco
47歳 女性 
164.0cm 55.1s

ひー
45歳 女性 
155.0cm 71.6s

blau00
女性 
164.5cm 57.0s

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