日記
2012年8月20日(月)
収支カロリー -336 kcal
摂取カロリー 1,093 kcal
消費カロリー 1,429 kcal

よく噛んで食べる

未記入

夜ご飯はたくさん食べない

未記入

起きたらストレッチ!

○

朝ご飯は500kcalまで!

○

よく噛んで食べる!

○

気がついたらお腹を凹ますこと!

×

炭水化物は控える!食べるならお昼まで!

○

ゆっくり1口は小さく食べる!

○

1日のカロリー1200kcalまで!

×

夜野菜!

×

タンパク質を摂る

○

ひねり運動を暇な時する!

○

骨盤枕をやる!

○


今日はお昼食べ過ぎた(>_<)
小さい作って来たお弁当と、どらやきと今川焼。
あんこブームは終わらない。
どらやき本当に美味しかった☆
十勝大福本舗のどらやき。




今日は暑かったので、行きはバス。帰りは駅から30分歩いて帰って来ました。

お昼食べ過ぎて、お腹減ってなかったので、晩ごはんはなしです。


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31歳 女性 身長:151.0cm
ダイエット頑張ります☆
2012年7月1日スタート
開始時47.5kg   
-0.3kg
現在47.2kg 25.8%
あと3.2kg
目標44.0kg   

 

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うさまる
女性 
154.0cm 48.7s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.9s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.5s

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北の国の北さん
49歳 女性 
153.0cm 63.2s

カラット
女性 
152.0cm 66.9s

ちゃちゃまま
女性 
157.5cm 49.3s

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