日記
2012年8月20日(月)
体重58.3kg   体脂肪率25.5%

朝起きて最初に青汁を飲む

○

ナッツを食べる

○

間食に白い砂糖を摂らない

○

筋トレ

×

柔軟

○

マッサージ

○

10日目。

23:16
体重58.3kg  体脂肪率25.5%


*---------- 食事 ----------*

07:30 朝食
●青汁
●豆乳ラテ
●ママレードパン
●なし[2切れ]
●マンゴーヨーグルト
●わらびもち

12:30 昼食
●日替わりハンバーグランチ

20:30 夕食
●冷しゃぶサラダ
●カボチャのチーズ焼き
●きゅうりとトマトのサラダ
●コーンスープ
●ごはん
●納豆
●野菜ジュース


*---------- 運動 ----------*

09:00
自転車[40分]

19:30
自転車[40分]


*---------- 日記 ----------*

お通じ:★★★


昨日、先輩宅で飲んで
しこたま食べたので
相変わらずの体重の減らなさですが(;´Д`)

アルコール大量摂取のせいか快便(笑)


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27歳 女性 身長:160.4cm

筋肉をつけて
脂肪をおとす!

健康的に痩せるぞ\(^o^)/
2012年8月10日スタート
開始時59.0kg 24.9%
-0.2kg +0.2%
現在58.8kg 25.1%
あと3.8kg あと5.1%
目標55.0kg 20.0%

 

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昨日
合計

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.2s

すえピ
30歳 女性 
158.0cm 55.8s

sara
女性 
160.2cm 59.9s

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そうだよ
48歳 男性 
175.0cm 106.6s

satoshi
40代後半 男性 
165.0cm 74.5s

coco-van
30代後半 女性 
155.0cm 55.3s

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