日記
2012年8月20日(月)
体重66.7kg   体脂肪率37.1%

二度寝しても、11時には起きる!

未記入

ゲッタマン体操最低1セット

未記入

上腹腹筋20回×2セット

○

下腹腹筋20回×2セット

未記入

ジャックナイフ(きつい腹筋)最低10回

未記入

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

○

バストアップ腕立て最低12回

未記入

15分以上の有酸素運動

未記入

お通じ

×

×

×

朝は水一杯とフルーツ

○

○

○

飲み物買うのは1日1個まで

○

夕食は炭水化物抜き

○

救世主☆

21:34

叔母が本をプレゼントしてくれた。

あるドクターが書いた本。

寝つきが悪い私に。

本の内容を読むと、私は低血糖タイプみたいで、

白米や甘い物を食べすぎみたい。

すぐにイライラしたり、気分が落ち込んだり、

食後眠たくなりやすいらしい。

まさにわたし!

おやつは

チーズ・ナッツ・無糖ヨーグルト・牛乳や豆乳・
ゆで卵・小魚スナック・するめ

みたいなのがいいんだって。

そのほかに私に役立ちそうな項目のダイエットのこと、
食事のことが書いてあるけど、

栄養管理士の伊達友美さんの本とほとんど変わらない。

ただ、唯一大きく違うのは、米をあまり勧めてないこと。

まぁ、白米より玄米や雑穀米のほうがいいのは
伊達さんも書いてるけど。


これを参考にがんばるぞ。


コメント
2012年8月21日 01:44
こんばんは〜

私もここに来る前は甘いもの大好きでした
スナック菓子も大好きでお風呂後に食べてました^^;

何年か前に玄米食べてダイエットしてましたが
(噛む時間が長くなる)
秋になると不思議と白米が食べたくてダイエット失敗
白米はおかずが増えてしまいますww
2012年8月22日 21:38
>北の国ダイエットさん

お返事遅くなってすみません><

私は波があります。
お菓子が食べたくて仕方が無くなるときがあります^^;
その後、だめだーと思って食べなくなるんですが。

少したったらまた・・・の繰り返しです。

白米は体によくないみたいですね。

玄米は弟が嫌いなので、今は麦を混ぜています。

コメントする


 


36歳 女性 身長:153.0cm
今度こそ絶対痩せる!!

21歳の時から、薬を飲まないと眠れなくなって、
そのせいで、食べては寝るの繰り返しの生活に。

それで、56kgくらいから、73kg以上まで増えてしまって。
元々の体型でもずぅっーと痩せたいって思ってきたのに、
さらに増えて目の前が真っ暗に。

27歳の時、レコーディングダイエットに出会い、
73kg→54kgまで落とした。

けど、それ以上どうしてもカロリー計算だけでは落ちなくて、そのときに伊達式ダイエットに出会う。
「痩せたければ食べなさい」代謝を上げてメリハリボディを作るというもの。
でも結果、やりとおしきれないまま、食事の量が増えていき、だんだんリバウンド。

54kg→68kgに。

趣味でモダンバレエをやっているのだけど、11月の発表会は無事に終わったけど、太いままだった。
今年の3月3日も舞台に立った。地元の新聞に載ったくらい出来はよかったものの、本番当日は腰痛があった。
太ってるから腰に負担が他の細い人より大きいんだと思う。

去年の11月13日から仕事を始めた。
働き始めて消費カロリー増えたはずなのに、ストレスでめっちゃ食べるから、全然痩せない。

でも、あきらめられない。

痩せたい。

可愛い洋服やカッコイイ洋服着こなしたい!!

美しく舞いたい。

週2のバレエのレッスンと休みの日は歩く!!
仕事の日はお菓子買わずにコーヒーブレイク☆

がんばるんだ〜^^

気軽にコメントください☆
必ずお返事します(^−^)♪
2012年7月30日スタート
開始時68.0kg 38.1%
-2.6kg -1.1%
現在65.4kg 37.0%
あと16.4kg あと15%
目標49.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

ゆみ
49歳 女性 
155.0cm 64.4s

すぅじぃ
48歳 女性 
153.9cm 64.1s

ミルキー
41歳 女性 
155.0cm 65.7s

一覧へ

 

Koichi
168.0cm 70.4s

☆キララ
女性 
158.0cm 48.9s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!