日記
2012年8月20日(月)
体重69.5kg   体脂肪率23.1%
収支カロリー -1,300 kcal
摂取カロリー 600 kcal
消費カロリー 1,900 kcal

毎日体重を計る

○

夜9時以降は食べない

×

間食をしない

○

夜は基本炭水化物を食べない

○

8月20日

22:00
体重69.5kg  体脂肪率23.1%

朝:抜き
昼:シャキシャキレタスサンド(セブンイレブン)
夜:マカロニとキャベツのサラダ

運動:プール1時間
腹筋:25回


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40代後半 男性 身長:165.0cm
趣味の食べ歩きと運動不足がたたりここ5年程で15キロほど体重が増えてしまいました((+_+))
このへんで少し生活習慣を改め元の体重に戻したいと思います。
基本的に食べる事が大好きでつい最近まで食べログ投稿のため休日は食べ歩きをしていました。今日からしばらくは食事制限と運動(主に水泳)を取り入れて60キロ切るまで頑張ります。皆さん一緒に頑張りましょう。

好きな食べ物:麺類、焼肉
趣味:食べ歩き、犬、映画鑑賞
スポーツ:水泳、スノーボード

痩せて着れる服ではなく着たい服をきるぞ♪
2012年8月14日スタート
開始時72.0kg 24.9%
+2.5kg +3.1%
現在74.5kg 28.0%
あと14.5kg
目標60.0kg   

 

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ヘルマ
女性 
163.0cm 75.7s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 74.4s

甘栗
30代後半 女性 
162.0cm 72.5s

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さっさ
26歳 女性 
149.0cm 43.0s

そうだよ
48歳 男性 
175.0cm 106.6s

逢坂しんのすけ
53歳 男性 
174.0cm 78.7s

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