日記
2012年8月20日(月)
体重52.4kg   体脂肪率34.6%

お通じ

○

毎日ラジオ体操をする

○

腹八分目で食事をやめる

○

大豆食品を食べる

○

野菜を食べる

○

21時以降は食べない

○

体重計に乗る

○

腹筋をする

○

ゲッタマン体操をする

○

ジョギングもどき

21:40
体重52.4kg  体脂肪率34.6%

朝食 06:34
 ・カレーライス(昨夜の残りもの)
 ・大根のみそ汁
 ・ヨーグルト70g
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昼食 12:00
 ・ベジスリム酵素 (30mlを水で4倍程度に薄める)
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間食
 ・クッキー 1個
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夕食 18:06
 ・つけめん(幸楽苑で外食)
 ・餃子 2個
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間食 20:05
 ・お茶
 ・枝豆
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【 運動 】
・エアロバイク 10分
・足上げ腹筋 10回(ダイエットルール対象外)
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しばらくお休みしていた昼休みのウォーキングを再開してみた。

スロージョギングもどきで歩幅を短く、40分くらい走ったかな。
でも、日の当たるところだけはウォーキングで日陰に入った
500メートルくらいはジョギング。

明日も頑張ってやってみようかな。


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40代前半 女性 身長:147.0cm
ある時から体重が維持できなくなり、急に増え続ける体重に焦りを感じ、このままではいけないと思い、公開ダイエットをすることを決意しました。1人ではなかなか続けられないダイエットもこのサイトを利用することで同じ目標を持つ仲間がいることで励みになり、挫折しないよう、楽しみながら頑張っていけたらと思います。
2012年8月15日スタート
開始時55.2kg 36.3%
-3.4kg -1.1%
現在51.8kg 35.2%
あと3.8kg
目標48.0kg   

 

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昨日
合計

 

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てびち
38歳 女性 
150.0cm 53.8s

五十二成身
40代前半 女性 
150.0cm 53.2s

ka7
20代前半 女性 
150.0cm 49.1s

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そうだよ
47歳 男性 
175.0cm 106.6s

逢坂しんのすけ
53歳 男性 
174.0cm 78.7s

さっさ
25歳 女性 
149.0cm 43.6s

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