ダイエット日記 > 風兎さんのマイページ > 1日目:再開します。綺麗になりたいんだもん!
日記
2012年8月20日(月)

過食衝動に打ち勝つ!

○

食事はゆっくりと味わって楽しむ。

○

1日穏やかに、笑っていられた?

未記入

22:30迄に就寝。(推奨は22時前後)

未記入

○

○

就寝前2時間以降は固形物や重い物を食べない。

○

*朝食(06:30)
なし(プチ断食)

*昼食(12:45)
ご飯75g(発芽玄米・押麦/126kcal)
インスタント味噌汁(わかめ/30kcal)
ミニトマト2個(6kcal)
冷凍ブロッコリー(5kcal)
卵焼き2切れ
冷凍金平牛蒡(22kcal)
冷凍焼売1個(35kcal)

*夕食(19:15)
プロテインドリンク
・ザバスプロテイン14g(52kcal)
・低cal豆乳200ml(68kcal)
・低脂肪牛乳100ml(31kcal)
・青汁粉末(9kcal)


*-*-*-*-*-*-*-*

お久し振りです今晩は。

今日からお仕事が再開しました。正直なところ、夏期休暇中にバランスを大きく崩し、更に上手く立て直せなかったので、また通常通りの生活リズムを始めることが出来てほっとしています。

「食べ物は私を幸せにはしてくれない」
「ダイエットは生活改善」

改めて実感しました。
今の私に必要なのは痩せることではなく、生活改善の中の食生活の改善、つまり過食の克服なんです。
食べることは大切だけど、過食して食べてもそれらは決して私を癒してくれないし、幸せにはしてくれない。
だから過食しても意味はない。

そのことを十分に理解し、念頭に置いた上で、再びピンキーに取り組みたいと思います。

…なので、暫くのレコーディングはカロリー表記無しで行きます。食べたものが何なのか、理解するために書き出します。
でもはっきりとカロリーが分かるものに関しては記録したいので、二度手間にはなりますが、日記にも記録していこうかな、と。…カロリー入力しないと、食事記録って時間は表示されないんですね(笑)

まぁいまだに精神的に不安定な感じはしますが、よく寝てストレスフリーで日常生活を頑張りたいと思います。


コメント
 
 
2012年8月21日 05:35
お帰りなさい(^w^)

ほんとそうですね。
過食しても後悔ばかりで幸せにしてくれないし ダイエットって痩せるだけじゃないと私もつくづく思います!!

自分もそうですが過食克服って一日や二日でできることではないけど 体も心も健康でいられるよう お互い こういう場も借りて良い刺激を受けて 好きな自分になれたらいいですよね♪

食べた物を書く、しかもみんなに見られてるからと思うのはいい事ですね。
以前レコーディングしてましたが、自分しか見ないノートとかに書いても自分のさじ加減でなんとでもなるというか、過食が続くと書かないとかあったので、意味ないなと。
私も日記に書こうかな。

私も日々過食衝動との闘い克服が一番目的なので、また勝手に良い刺激もらっていきますね(^w^)

宜しくお願いします☆


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32歳 女性 身長:163.0cm
最近特に酷くなってきた過食衝動に苛まれつつ、日々パソコン・数字とにらめっこして戦っている地味〜な事務員です。

まずは非過食・食生活の改善を図ります。
過食を治すことに重点を置く為、暫くは体重、体脂肪は測りません。
その後は健康的に運動習慣を定着させ、痩せ体質へと体質改善をしたいです。

・食べ物は私を癒してくれないし、幸せにもしてくれない。
・痩せたいのは健康に生活したいから。わた様々な服を着てお洒落したいから。


せっかく女の子に生まれたんだもの。
色々なお洋服を来て楽しみたいし、キラキラと輝きたい。
仕事も恋もその他プライベートも充実できるよう、何事も前向きに捉える事が出来るように頑張りたいと思いますので、皆様宜しくお願い致します(*^^*)
2011年11月3日スタート
開始時53.2kg 23.1%
+1.1kg +3.3%
現在54.3kg 26.4%
あと8.3kg あと9.4%
目標46.0kg 17.0%

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.7s

Ryo
28歳 女性 
166.0cm 53.4s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

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もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 45.9s

めるる♪
30代後半 女性 
158.0cm 55.1s

なつ
44歳 女性 
154.0cm 50.0s

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