日記
2012年8月20日(月)

摂取カロリー(食事量)が適正か

未記入

栄養バランスは整っているか

未記入

食事時間帯に問題はないか

未記入

早食い、どか食いになってないか

未記入

食事回数は適正か

未記入

不要な間食はないか

未記入

身体を動かしているか

未記入

運動量は適正か

未記入

便秘気味ではないか

未記入

ストレスは溜まっていないか

未記入

○

○


13〜15時、練習。
16時、食事。
発酵食と蛍いかの生造り。

17時、おやつ?
ドライいちじく
ザクロジュース
ブラックコーヒー。

17時半〜18時半、レッスン。

20〜22時、
今から練習。


コメント
 
 
2012年8月20日 20:06
ホタルイカ食べたら飲みたくなるでしょう(//∇//)

 
 
2012年8月20日 20:53
忙しいですね

やっぱり発酵食は良いですか?
2012年8月21日 02:28
ゆきんこさん、1日に4時間の練習と1時間のレッスン、凄すぎです。

毎日、フルマラソンしてる運動量です。(有酸素運動、動き詰めなら)

トランポリンとか、卓球ですか?ものすごい集中力ですね。

私なら1日3時間のランニングやピアノ練習が限度(休まないと続きません)です。(腰やら足やら痛くなります)

プロの方ですか?

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50代前半 女性 身長:144.0cm
ピンキー始めて5ヵ月経ちました。
3ヵ月で目標達成なるも、
その後
微妙に戻ろうとしているこの体!
このままホメオスタシスに敗けるのかしら!!

やだ( ̄^ ̄)
やだやだ( ̄^ ̄)

何度でも、
仕切り直してチャレンジャー!

小さいから、
1日に摂れるカロリーが人より少なくて大変なのです。
その分、動いてカバーしないといけません。
食べ盛りの息子たちの健康も考えないとならないので、食の自己管理は難しいです。
メンタルの維持も大事…
あああーっ(>_<)

あの手この手猫の手その手で、
頑張れ!私!

☆中間目標☆
2013年2月15日、41kg
(美容体重41.35kg)

☆最終目標☆
2013年8月15日、40kg、
(健康維持が難しいようなら、41kgでよい)
体脂肪率20%
へそ回り63cm

2012年5月16日スタート
開始時44.0kg 23.0%
±0kg ±0%
現在44.0kg 23.0%
あと4kg あと3%
目標40.0kg 20.0%

 

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なぎさっち
30代後半 女性 
144.0cm 46.6s

ミルフィー
40代前半 女性 
145.0cm 46.7s

chibi☆mama
40代後半 女性 
143.0cm 45.2s

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ポコリン
38歳 女性 
155.0cm 43.1s

sayaka
20代後半 女性 
165.4cm 52.7s

☆ニャモ☆
30代前半 女性 
155.0cm 64.0s

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