日記
2012年8月20日(月)
体重44.8kg   体脂肪率21.8%

一食500キロカロリーまで!

未記入

間食は200キロカロリーまで!

未記入

お菓子はなるべく控える!

未記入

チューイングはしない!!

未記入

朝食はパンか野菜かシリアルか果物かタンパク質にする!

○

昼食は炭水化物、野菜、果物、タンパク質のものを食べる!

○

夕食は白米100グラムと野菜とたんぱく質のものを必ず食べる!

○

炭水化物は適量に摂取する!

○

間食は200キロカロリー以内食べたい時に食べる!

×

腹八分目!

○

生理不順を治す意識!

○

レッグマジック100回やる!

×

腹筋30回やる!

×

ペットボトル運動120回!

×

二の腕ねじり運動(朝、夜)10回!合計20回!

×

夕食

18:58


間食
ダイエットチョコボール(3つ)
プチトマト(一つ)
アーモンド(二つ)
夕食
うどん(うどん無し、鶏肉3つ、ねぎ、汁)
めかぶ
なにかわからないフルーツ(メロンとバナナを合体させたフルーツ7個)
肉じゃが(ジャガ芋1切れ、にんじん1切れ、玉葱1切れ、牛肉1切れ、糸コンニャク2本)

運動
コアリズム基本プログラム三回と12分
背筋30

左半分の頭が痛い。偏頭痛だな。薬飲んだのにまだ痛い。昼寝したのに痛い。体だるいし…停滞期だし………食事制限だし…………………………………………………………
はあ。疲れたわ。もう。


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24歳 女性 身長:151.5cm
10月2日
体重47.2キロ
体脂肪率24.5%
ウエスト62センチ
太もも51.3センチ
ふくらはぎ33センチ
腕26.8センチ




2012年5月31日スタート
開始時50.0kg 25.7%
-3.5kg -2.7%
現在46.5kg 23.0%
あと1.5kg あと2%
目標45.0kg 21.0%

 

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アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.2s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.6s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

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(‘、3_ヽ)_
25歳 女性 
162.3cm 58.5s

WHAM!
40代後半 男性 
170.0cm 88.6s

ぶ〜コ
女性 
165.0cm 54.4s

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