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日記
2012年8月20日(月)
体重66.7kg   体脂肪率37.1%

二度寝しても、11時には起きる!

未記入

ゲッタマン体操最低1セット

未記入

上腹腹筋20回×2セット

○

下腹腹筋20回×2セット

未記入

ジャックナイフ(きつい腹筋)最低10回

未記入

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

○

バストアップ腕立て最低12回

未記入

15分以上の有酸素運動

未記入

お通じ

×

×

×

朝は水一杯とフルーツ

○

○

○

飲み物買うのは1日1個まで

○

夕食は炭水化物抜き

○

朝、フルーツジュースを飲むだけじゃ満足できず、

白いご飯とおかずを食べてから・・・





二度寝!!!




叔母に聞いたら、
炭水化物の糖質やチョコなどの砂糖摂りすぎはよくないらしい。眠くなったりだるくなったりするって。

炭水化物摂って寝るって、

ブタまっしぐらみたいだ。

そういえば昨日も朝御飯食べた後寝たわw

だから、今朝増えてたんかな。

二度寝はなかなか止めるの難しいけど、

夜早く寝ればいいかも。

朝までぐっすり眠れば二度寝しなくて済むかも。

寝てる間って代謝が起きてるときの半分になっちゃうらしいし。

それから、朝も炭水化物摂るの止める。

たんぱく質摂るのがいいらしい。

間食はヨーグルト食べよう。



運動しても、食生活ダメダメじゃ痩せないよね。

今日はもう食べすぎな気がする。


がんばれ、わたしーーー!!!


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36歳 女性 身長:153.0cm
今度こそ絶対痩せる!!

21歳の時から、薬を飲まないと眠れなくなって、
そのせいで、食べては寝るの繰り返しの生活に。

それで、56kgくらいから、73kg以上まで増えてしまって。
元々の体型でもずぅっーと痩せたいって思ってきたのに、
さらに増えて目の前が真っ暗に。

27歳の時、レコーディングダイエットに出会い、
73kg→54kgまで落とした。

けど、それ以上どうしてもカロリー計算だけでは落ちなくて、そのときに伊達式ダイエットに出会う。
「痩せたければ食べなさい」代謝を上げてメリハリボディを作るというもの。
でも結果、やりとおしきれないまま、食事の量が増えていき、だんだんリバウンド。

54kg→68kgに。

趣味でモダンバレエをやっているのだけど、11月の発表会は無事に終わったけど、太いままだった。
今年の3月3日も舞台に立った。地元の新聞に載ったくらい出来はよかったものの、本番当日は腰痛があった。
太ってるから腰に負担が他の細い人より大きいんだと思う。

去年の11月13日から仕事を始めた。
働き始めて消費カロリー増えたはずなのに、ストレスでめっちゃ食べるから、全然痩せない。

でも、あきらめられない。

痩せたい。

可愛い洋服やカッコイイ洋服着こなしたい!!

美しく舞いたい。

週2のバレエのレッスンと休みの日は歩く!!
仕事の日はお菓子買わずにコーヒーブレイク☆

がんばるんだ〜^^

気軽にコメントください☆
必ずお返事します(^−^)♪
2012年7月30日スタート
開始時68.0kg 38.1%
-2.6kg -1.1%
現在65.4kg 37.0%
あと16.4kg あと15%
目標49.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
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23 24 25 26 27 28 29
30

 

まるるん
40代前半 女性 
151.5cm 65.4s

みさプー
29歳 女性 
155.1cm 63.7s

西瓜(再)
女性 
150.0cm 65.2s

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Koichi
168.0cm 68.4s

☆キララ
女性 
158.0cm 48.9s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

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