51日目

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2012年8月20日（月）

収支カロリー -336 kcal

摂取カロリー 1,093 kcal

消費カロリー 1,429 kcal

よく噛んで食べる		夜ご飯はたくさん食べない
起きたらストレッチ！		朝ご飯は500kcalまで！
よく噛んで食べる！		気がついたらお腹を凹ますこと！
炭水化物は控える！食べるならお昼まで！		ゆっくり1口は小さく食べる！
１日のカロリー1200kcalまで！		夜野菜！
タンパク質を摂る		ひねり運動を暇な時する！
骨盤枕をやる！

12:34

せっかく注文した、舟和の芋ようかんが地元の駅に売っていた(*_*)

一回暴飲暴食をすると、取り戻すのに一週間かかる。
ただでさえ、体重を安定させないと落ちていかないのに。。
ビアガーデンから、取り戻せたけどまた気をつけよう！！

おっさんに私が変わるのは駄目！
俺のためとかならやめてって言われた。
無理してるわけではないのにな。