日記
2012年8月19日(日)
体重60.7kg   体脂肪率38.2%

スナック菓子禁止

○

お腹が空くまで物を食べない

○

主食はご飯で

○

21時以降食べない

未記入

毎晩腹筋30回

未記入

ひまを見つけてドローイン

未記入

EMS

未記入

レッグマジック

未記入

ラジオ体操毎日する

未記入

食事には汁物をつける

○

増えた…

23:38
体重60.7kg  体脂肪率38.2%

朝→バナナ、お茶
昼→きゅうりの漬物、梅干ととろろ昆布の汁、鯖缶ときゅうりの混ぜご飯、いちご大福
間食→ポップコーン、いちごみるく、綿菓子、梨
夜→カレーライス、どん兵衛、飲むヨーグルト

昼あんまり食べれなかったんで、油断してた…あと夕飯の時間が遅かったんで、21時以降は食べないようにしよう!


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40歳 女性 身長:153.0cm
とにかくお腹の肉を落とす!5年前の体重に戻ってみせます‼︎
2012年8月18日スタート
開始時56.6kg 35.3%
+1.2kg +1.7%
現在57.8kg 37.0%
あと9.8kg あと14%
目標48.0kg 23.0%

 

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30

 

エルム
女性 
155.0cm 58.2s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.9s

デブリン
30代前半 女性 
152.0cm 60.0s

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さっさ
25歳 女性 
149.0cm 43.0s

そうだよ
48歳 男性 
175.0cm 106.6s

逢坂しんのすけ
53歳 男性 
174.0cm 78.7s

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