日記
2012年8月18日(土)
体重56.0kg   体脂肪率29.8%
収支カロリー -945 kcal
摂取カロリー 1,100 kcal
消費カロリー 2,045 kcal

1日3食以上食べない!

○

ちゃんと風呂で半身浴&マッサージ&水+お湯シャワー

○

夜は軽くする!

○

毎日ストレッチする!

○

酒は嗜む程度で辞める!

○

忙しくても身の回りに気を遣う!

○

朝、つらくても7時には起きる!

○

朝ごはんをちゃんと食べる!

○

昼ごはんのごはんをのこず!

○

一口に付30回噛む

○

通勤は駅まであるく

○

56.0kg   29.8%

21:05
体重56.0kg  体脂肪率29.8%


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30代前半 女性 身長:157.0cm
不摂生な生活をする働きマンOLです。

体重を図らず1年。

旅館で乗った体重計でびっくり。

やっぱり夜24時前後にガツガツご飯を食べて
いたのがだめだったのか・・・・・

ダイエットを決意。
2012年8月16日スタート
開始時56.4kg 30.5%
-1.3kg -1.5%
現在55.1kg 29.0%
あと7.1kg あと8%
目標48.0kg 21.0%

 

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kei
40代前半 女性 
154.5cm 55.1s

ハイネ
36歳 女性 
159.0cm 53.0s

いそしはん
29歳 女性 
156.0cm 52.9s

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さっさ
26歳 女性 
149.0cm 43.0s

そうだよ
48歳 男性 
175.0cm 106.6s

逢坂しんのすけ
53歳 男性 
174.0cm 78.7s

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