日記
2012年8月19日(日)
体重88.4kg   体脂肪率30.6%
収支カロリー 37 kcal
摂取カロリー 2,310 kcal
消費カロリー 2,273 kcal

間食やめる(残業中におやつ禁止)

○

炭水化物減らす、夕食前に野菜食べる

○

週末必ず5000歩をめどに歩く

○

昼食に野菜ジュース+豆乳

○

カービーダンスをやる

×

ラジオ体操

○

ストレッチ+腹筋トレ1セット*2

○

スイカ

20:36
体重88.4kg  体脂肪率30.6%

子どもと昨日と同じ公園を散歩。
今日は結構暑かった(30℃ぐらいか)。

その後、海辺の農園にスイカを買いに行きました。
1個400〜800円で安いもんですね。

様子見で、その後浜辺までいったら以外に人いたわ。


コメント
2012年8月20日 11:50
自然が近くていいですね!
私は心を洗いに自然を求めて山歩きに行ってます!
有酸素も兼ねて、です(^^)v
2012年8月20日 20:35
海が近くて、車で15分ぐらいで行けます。
その近くの砂地で、農家の人がスイカを作ってます。
完熟を採ってるせいか、味もかなりうまくて、
大満足のスイカです。

山歩き好きなんですね(結構行ってるみたいなんで)。
いずれにしても自然はいいわ。

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40代後半 男性 身長:170.0cm
しばらく休んでたらまた体重増加。
昔の体型にちょっとでも近づけたいところ。
今回は、毎日歩くよう心がけて体と頭を活性化したい。
まずは食事よりも、運動を心がけよう。
2012年6月3日スタート
開始時89.3kg 29.9%
-0.7kg -0.6%
現在88.6kg 29.3%
あと5.6kg あと1.3%
目標83.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 86.7s

STEWART
42歳 女性 
169.0cm 87.1s

ぼのBONO
40歳 女性 
170.0cm 90.5s

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(‘、3_ヽ)_
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162.3cm 58.5s

ぶ〜コ
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Azu
27歳 女性 
164.4cm 53.0s

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