日記
2012年8月19日(日)
体重72.0kg
収支カロリー -2,640 kcal
摂取カロリー 1,676 kcal
消費カロリー 4,316 kcal

間食の量を減らす

○

ジュース類をあまり飲まない

○

食事でのカロリーを2000kcal以内に抑える

○

鶏肉と冬瓜炒め・冬瓜の皮のキンピラ・豆腐・ご飯

ご飯      120グラム    202kcal
冬瓜      630グラム    101kcal
にんじん     37グラム     14kcal
鶏もも肉    142グラム    284kcal
キャベツ    150グラム     35kcal
絹豆腐     140グラム     79kcal
しょう油    大さじ2       26kcal
みりん風調味料 大さじ1       43kcal
日本酒     大さじ2       33kcal
サラダ油    小さじ1       48kcal

計     864kcal
間食なし

朝食・昼食との合計    1676kcal



冬瓜を食べすぎちゃいましたw


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男性 身長:165.0cm
薬を服用することから脱却できるように頑張ります!
2012年7月27日スタート
開始時74.8kg
-3.6kg
現在71.2kg
あと2.2kg
目標69.0kg

 

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ヘルマ
女性 
163.0cm 72.6s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 71.8s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 71.9s

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☆キララ
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