日記
2012年8月19日(日)
体重72.0kg
収支カロリー -2,640 kcal
摂取カロリー 1,676 kcal
消費カロリー 4,316 kcal

間食の量を減らす

○

ジュース類をあまり飲まない

○

食事でのカロリーを2000kcal以内に抑える

○

鶏肉と冬瓜炒め・冬瓜の皮のキンピラ・豆腐・ご飯

ご飯      120グラム    202kcal
冬瓜      630グラム    101kcal
にんじん     37グラム     14kcal
鶏もも肉    142グラム    284kcal
キャベツ    150グラム     35kcal
絹豆腐     140グラム     79kcal
しょう油    大さじ2       26kcal
みりん風調味料 大さじ1       43kcal
日本酒     大さじ2       33kcal
サラダ油    小さじ1       48kcal

計     864kcal
間食なし

朝食・昼食との合計    1676kcal



冬瓜を食べすぎちゃいましたw


コメントする


 


男性 身長:165.0cm
薬を服用することから脱却できるように頑張ります!
2012年7月27日スタート
開始時74.8kg
-3.6kg
現在71.2kg
あと2.2kg
目標69.0kg

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

登録がありません。

 

だぶとも
女性 
164.3cm 69.7s

爽子
40代後半 女性 
162.0cm 70.2s

ぽよ
52歳 女性 
166.5cm 68.9s

一覧へ

 

Koichi
168.0cm 72.2s

coco
48歳 女性 
164.0cm 55.1s

☆キララ
女性 
158.0cm 48.9s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!