日記
2012年8月12日(日)
体重46.0kg   体脂肪率22.5%

一食500キロカロリーまで!

未記入

間食は200キロカロリーまで!

未記入

お菓子はなるべく控える!

未記入

チューイングはしない!!

未記入

朝食はパンか野菜かシリアルか果物かタンパク質にする!

○

昼食は炭水化物、野菜、果物、タンパク質のものを食べる!

○

夕食は白米100グラムと野菜とたんぱく質のものを必ず食べる!

○

炭水化物は適量に摂取する!

×

間食は200キロカロリー以内食べたい時に食べる!

×

腹八分目!

○

生理不順を治す意識!

○

レッグマジック100回やる!

○

腹筋30回やる!

○

ペットボトル運動120回!

○

二の腕ねじり運動(朝、夜)10回!合計20回!

○

間食

18:43

きなこ寒天(5×5)2個
かりん糖一本
ラスク(ポテトチップスみたいな薄さ2)2枚

間食も甘いものでした;

ていうか運動きついです。

今日なんて、200kcalしか消費できなかった。

コアリズム2回やってふつうは400kcal消費するのに

なぜ・・・。昼寝したからか?

それとも夕方にやったから・・・?

最近、夕方になると気温が下がって若干涼しくなるから

汗があまりでなくて・・・・ていうことなのか?

只今45.8キロ。すっっっっくなっ”!!!

しかもコアリズム基本プログラム時間が長いし!!!

長いのにもかかわらずたったの200kcal消費!?

すくなぁぁああい(`皿´)もっと減ってくれよおおお!

43キロまであと1.9キロなのにぃいいいい”!!

うちの体なにしてんじゃボケェェエエ(`A´メ)ノ


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24歳 女性 身長:151.5cm
10月2日
体重47.2キロ
体脂肪率24.5%
ウエスト62センチ
太もも51.3センチ
ふくらはぎ33センチ
腕26.8センチ




2012年5月31日スタート
開始時50.0kg 25.7%
-3.5kg -2.7%
現在46.5kg 23.0%
あと1.5kg あと2%
目標45.0kg 21.0%

 

今日
昨日
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梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.1s

マカロン
33歳 女性 
152.0cm 46.2s

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WHAM!
40代後半 男性 
170.0cm 88.6s

(‘、3_ヽ)_
24歳 女性 
162.3cm 59.6s

ぶ〜コ
女性 
165.0cm 54.4s

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