日記
2012年8月12日(日)
体重59.8kg   体脂肪率28.6%
収支カロリー -2,183 kcal
摂取カロリー 630 kcal
消費カロリー 2,813 kcal

水かお茶しか飲まない

○

間食しない

○

朝>昼>夜と食事の量を減らす

○

クレープ食べない

○

お風呂上がりは必ずリンパマッサージ

○

腹筋100回

○

毎朝早起きしてラジオ体操

○

一日一回は欲求に勝つ!

未記入

○

夕方

18:36

お母さんと喧嘩したから夕飯食べないー←
寝たふりします!!←

んで、ヨーグルトだけ(笑)

お風呂前に

ラジオ体操
ロングブレス
(踏み台の代わりに)ロングブレスウォーキング

をやってっと!

あ、てか、最近体重増えたり
頑張っても減らなかった理由わかった!!
生理前だったんだ…(*_*)
納得ー

さて、ねたふりねたふり


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20代前半 女性 身長:166.0cm
夏休みで-4キロ
2012年8月8日スタート
開始時60.6kg 29.2%
-2.6kg -1.4%
現在58.0kg 27.8%
あと2kg あと1.8%
目標56.0kg 26.0%

 

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あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 55.8s

まぁみぃ
女性 
164.0cm 57.7s

いずみ
47歳 女性 
164.0cm 58.9s

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satoshi
40代前半 男性 
165.0cm 74.5s

☆キララ
女性 
158.0cm 47.6s

25歳 女性 
158.0cm 49.4s

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