日記
2012年8月12日(日)
体重87.7kg   体脂肪率29.9%
収支カロリー 13 kcal
摂取カロリー 2,270 kcal
消費カロリー 2,257 kcal

間食やめる(帰宅途中におやつ禁止)

×

炭水化物減らす、夕食前に野菜食べる

×

ラジオ体操

○

ストレッチ+腹筋トレ1セット*2

×

4000歩をめどに歩く

○

昼食に野菜ジュース+豆乳

×

カービーダンスをやる

×

今日はオフ

15:58
体重87.7kg  体脂肪率29.9%

散歩もいかず家にこもってます。
昨日の夏フェス(ライジングサン)のことを
ネットとかで見ながらまったりしてます。

最近かなり暴飲暴食してるんで、ずっと87kg後半のまま。
日記は書いてるけど、本来の意味を見失なわないようにせねば。


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40代後半 男性 身長:170.0cm
しばらく休んでたらまた体重増加。
昔の体型にちょっとでも近づけたいところ。
今回は、毎日歩くよう心がけて体と頭を活性化したい。
まずは食事よりも、運動を心がけよう。
2012年6月3日スタート
開始時89.3kg 29.9%
-1.1kg +0.3%
現在88.2kg 30.2%
あと5.2kg あと2.2%
目標83.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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8 9
16
24 26 27 28 29 30

 

アラ還おやじ
男性 
170.0cm 86.4s

こーるみーひさ
59歳 男性 
173.0cm 86.7s

ししとう
40代後半 男性 
169.5cm 89.6s

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(‘、3_ヽ)_
24歳 女性 
162.3cm 59.6s

ぶ〜コ
女性 
165.0cm 54.4s

Azu
25歳 女性 
164.4cm 53.0s

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