ダイエット日記 > しまかぜさんのマイページ > 8月11日朝食・昼食・夕食
日記
2012年8月11日(土)
体重73.0kg
収支カロリー -2,143 kcal
摂取カロリー 1,875 kcal
消費カロリー 4,018 kcal

間食の量を減らす

○

ジュース類をあまり飲まない

○

食事でのカロリーを2000kcal以内に抑える

○



朝食
ハッシュドポテトバーガー・ミルク・バナナ

きゅうり      73グラム    11kcal
バナナ       81グラム    70kcal
無脂肪乳      250ml    97kcal
パン       134グラム   356kcal
ハッシュドポテト  64グラム   125kcal
ハム        50グラム    77kcal

計    736kcal


昼食  
ふかしジャガイモ

ジャガイモ    397グラム   302kcal
マーガリン    大さじ1      91kcal

計    393kcal


夕食
かつお刺身・冬瓜スープ・ご飯・納豆

かつお刺身    166グラム   190kcal
冬瓜       480グラム    77kcal
ハム       100グラム   154kcal
ご飯       137グラム   231kcal
納豆        40グラム    80kcal
コンソメ     小さじ2杯半     9kcal
しょう油     小さじ1       5kcal

計    746キロカロリー


合計   1875kcal


朝食が遅かった分、
昼があまりお腹が空かなかったので代用食で少なめにw


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男性 身長:165.0cm
薬を服用することから脱却できるように頑張ります!
2012年7月27日スタート
開始時74.8kg
-3.6kg
現在71.2kg
あと2.2kg
目標69.0kg

 

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