日記
2012年8月9日(木)
体重55.1kg   体脂肪率37.5%

朝起きたら体重を測る

×

Six Pack筋トレ

未記入

25lb ダンベルスクワット 5セット

未記入

25lb ダンベル 腹筋 5セット

未記入

プランク 3セット

未記入

サイドプランク 3セット

未記入

ヒップエクササイズ

未記入

ストレッチバンド 3セット

○

ランニング 5キロ

未記入

ランニング 10キロ

未記入

ウォーキング 3キロ

未記入

7時以降食べない

未記入

夜は炭水化物を食べない

未記入

12時には寝る

未記入

半身浴をする

未記入

骨盤矯正体操を1日3回する

○

炭水化物は朝or昼のみ

○

火・木・土 は朝に3kmランニング

×

月・水・金は夕方に30分コアリズムをする

○

寝る前はストレッチ

○

足上げ(両足)20回づつ

○

お尻上げ20回

○

テスト

02:22

。。。


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30代後半 女性 身長:155.0cm
2012年にダイエットピンキーに参加したのに、超放置。
2014年の結婚式の向けてダイエットを頑張ったものの、結婚式終わったら一気に気がぬけて、デブに…

そして今年2017年!またダイエット開始!
減量もだけど、筋肉をつけた綺麗な美ボディを目指す!

2012年 56kg
2014年 52kg
2015年 54kg
2016年 53kg
2017年 55kg
2012年8月9日スタート
開始時55.4kg 32.5%
-0.1kg +6.5%
現在55.3kg 39.0%
あと7.3kg あと12%
目標48.0kg 27.0%

 

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♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 54.9s

rion
女性 
158.0cm 52.6s

夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 53.4s

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satoshi
40代後半 男性 
165.0cm 74.5s

☆キララ
女性 
158.0cm 47.6s

25歳 女性 
158.0cm 49.4s

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