日記
2012年8月11日(土)
収支カロリー 100 kcal
摂取カロリー 1,560 kcal
消費カロリー 1,460 kcal

朝、体重測定

×

amフルーツをもしくは酵素ドリンクを!

○

消費カロリー内に

×

軽い運動!

×

食事は22時まで、糖質は15時まで!

○

緑葉色野菜、タンパク質を食べる。

○

口内ベロ回し20回左右と腹筋&骨盤枕5分

○

お腹冷やさず、am2までに就寝。

未記入

日焼け止め…これ大事

未記入

○

○

怠いです。よく寝て、書類やります。

昨日、バレンシアガのペッタンコ履いて歩き回ったらかかとと親指が痛い。

靴はなかなかあるけて、おしゃれなものは出会えない。
相変わらずの靴だらけ。失敗だらけ。


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40代後半 女性 身長:168.0cm
やつれないようにゆっくりがんばります!
とにかく体脂肪を減らしたい…
モデル体重… 52.2 Kg
スーパーモデル体重… 49.9 Kg

2011年8月9日スタート
開始時58.0kg 27.0%
-3.2kg -0.5%
現在54.8kg 26.5%
あと4.8kg あと4.5%
目標50.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年10月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 52.2s

りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 56.6s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 56.0s

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しらい
女性 
159.5cm 53.5s

kanako
女性 
167.2cm 59.4s

*無糖コーラ(紅茶味)*
23歳 女性 
150.0cm 51.1s

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