ダイエット日記 > いちご星人さんのマイページ > ダイエット 47日目 ☆ いけふうろう
日記
2012年8月11日(土)
体重83.0kg   体脂肪率46.5%

ストレッチ

未記入

踏み台昇降、ステップ運動 15分以上

未記入

腹筋 30回

未記入

空腹時にはその場ジョギング 20回以上(空腹感が抑えられる)

未記入

朝はブラックコーヒーとL-カルチニン、そして運動(カフェインにより脂肪燃焼を助ける)

未記入

飲み物もノンカロリー、ノン甘味料、ノンミルクで

○

菓子パン、お菓子類は食べない←ここで総摂取カロリー増えるから

○

出来るだけ炭水化物はご飯と野菜で摂取する(多糖類で糖質摂取)

○

一度にたくさん食べすぎない(血糖値の急激な上昇を防ぐ)

○

食事の時には、しっかりよく噛んで食べる 咀嚼回数を増やす(褐色細胞の活動UP)

○

食事前にサラダなどカロリーの低いものを食べて、かさ増しする

○

夜9時以降は食べないようにする(寝るまでに消費しきれないカロリーは脂肪になる)

○

夜中の間食はしない

○

お腹が空いていない時以外は、出来るだけ食べないようにしてカロリー摂取制限

○

外食も出来るだけ避ける

×

憧れの体型をイメージ

○

減量は体重の5%まで。目標までいったらキープに3ヶ月

○

一日摂取量1200kcal以下を目指す!

○

ダイエット 47日目 ☆ いけふうろう

20:59
体重83.0kg  体脂肪率46.5%

今日は久々に池袋まで行ってきました。

出かけるのは、憂鬱になるときもあるけど、
頑張って出かけて用事が足せると、はぁすっきり!

やっぱり頑張って一歩踏み出してみて良かった!

オリンピックばてぎみです。。

毎日、なんだか気分が浮かない。しかも眠い。。。



コメント
2012年8月12日 06:41
いけふくろう!我が愛する街です!

とはいえ、家はフクロウのいる方向とは逆の西口側ですけどね、
マツキヨでシャンプー買うにもハンズ横のキヨシの方が安い!と
足を伸ばして東口に行きます。
そしてついでにとあちこち寄り道するのは毎度のことで・笑

暑い中、お出かけご苦労様でした!
頑張りすぎたり憂鬱なのに無理はする必要ないと思うけれど、
出来る時に出来る事すれば良いかな〜?と思います。

タルト
2012年8月12日 09:33
私も、学生の頃は‘庭’でしたwいけふくろうw

あ〜でも、今はわからないなぁ。。。w

最近は、西武のデパ地下で、美味そうなものを
物色したり、ハンズに行って雑貨をかいまくったり
でもキンカ堂がなくなってからは、
足が遠のいてしまいました;

用事を済ませたみたいで、お疲れ様でしたw
暑いと、なんでもめんどくなくなりますよねぇ(*_*)
2012年8月12日 11:12
>LUCYさん
おおっ!池袋なんですね!!
私も前は御茶ノ水だったのでよくいきました♪
丸の内線ですぐ着くので。。。

映画館とハンズにはさまれたところの大きいマツキヨ
大きいし、他のマツキヨより安いし、いいですよね〜♪

私もよく利用してました♪

昨日はサンシャイン方面まで行かないで、西武付近周りをぐるぐるして、帰ってきました♪
2012年8月12日 11:18
>タルトタタンさん
おおっ
私も昨日は西武の混みこみのデパ地下で買い物して帰りました。

以前、椎名町にも1カ月だけ住んだことがあって、池袋まで歩けるのですごく便利でした♪

キンカ堂、便利でしたよね。
子供の幼稚園の袋の生地や安いミセスのスーツなどよく買ってました(*^-^*)
なくなっちゃってさみしいです(>_<)

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46歳 女性 身長:164.5cm
アラフォー真っ只中。40歳。

鬱薬の副作用、病気で動けない生活で、3年で40キロ!太っちゃいました。

何年かかかっても痩せてきれいになります。
昔穿いていた24インチデニムをはけるようになりたい。

お友達、幅広くWELCOMEです♪

同じ目標の仲間と頑張っていきたいです。
どうぞよろしく(*^_^*)


6月25日85.6s→7月26日82.8s -2.8s
2012年6月25日スタート
開始時85.6kg   
-2.2kg
現在83.4kg 47.0%
あと27.9kg あと22.2%
目標55.5kg 24.8%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年12月  
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17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

てふてふ
27歳 女性 
162.0cm 84.1s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 81.4s

瑪瑙
10代後半 女性 
163.2cm 82.0s

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Anna
女性 
152.0cm 64.4s

ちゃちゃまま
女性 
157.5cm 49.3s

プーギー
32歳 女性 
166.0cm 64.2s

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