日記
2012年8月11日(土)
収支カロリー -374 kcal
摂取カロリー 1,055 kcal
消費カロリー 1,429 kcal

よく噛んで食べる

未記入

夜ご飯はたくさん食べない

未記入

起きたらストレッチ!

○

朝ご飯は500kcalまで!

○

よく噛んで食べる!

○

気がついたらお腹を凹ますこと!

○

炭水化物は控える!食べるならお昼まで!

○

ゆっくり1口は小さく食べる!

○

1日のカロリー1200kcalまで!

×

夜野菜!

○

タンパク質を摂る

○

ひねり運動を暇な時する!

○

骨盤枕をやる!

○



今日はお仕事の行き帰り、30分づつ駅まで歩きました!
暑かったけど、いい運動になりました☆
お仕事も立ち仕事なので、足が疲れますが。。
立ち仕事とは言っても、ハードに駆け回ったりはしないから、大丈夫ですが!



明日は海だー!
片瀬江ノ島行きます☆
急遽決まったから、全然体の準備ができてなくて、残念(>_<)
でも、夏を満喫したいと思います!!
便秘治るように、プルーン四個食べました(^^)d


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31歳 女性 身長:151.0cm
ダイエット頑張ります☆
2012年7月1日スタート
開始時47.5kg   
-0.3kg
現在47.2kg 25.8%
あと3.2kg
目標44.0kg   

 

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くらら
30歳 女性 
153.5cm 45.8s

なかちゃん
女性 
151.0cm 45.2s

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 48.8s

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Anna
女性 
152.0cm 65.5s

北の国の北さん
49歳 女性 
153.0cm 65.4s

ぴぴちゃん
26歳 女性 
163.0cm 54.1s

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