日記
2012年8月11日(土)
体重53.8kg

ウォーキング1時間

×

筋とれ

×

ヨガ

×

お通じ

○

しばらくは、マイナスカロリーを-720kcalにする!(一ヶ月-3kg計画)

未記入

夜9時以降は、野菜だけ

未記入

夜はちゃんとストレッチ

未記入

夜に飲みが控えていたら、朝昼で調節!

未記入

舌トレ気がついたらする

未記入

足あげ 朝自転車せっと

未記入

足上げ 朝

未記入

足上げ 昼

未記入

足上げ 夜

未記入

左腕のばし

未記入

ゴムストレッチ/筋トレ

未記入

たち座り

未記入

つま先立ち

未記入

体重負荷練習

未記入

ストレッチポール

未記入

ダイエット11日目

21:02
体重53.8kg

とうとう!とうとう痩せ始めた〜わーい!
と、いいつつうっかり食べすぎてしまったorz.
今日は来週にある結婚式の2次会衣装を選びにアウトレットに。

食事は全て外食だったのでメモ

あさ クッキー、オリーブオイルの野菜蒸し

昼 パスタ ピザ

夜 うどん


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30代後半 女性 身長:159.0cm
禁煙成功とともに太った orz 
せっかくなので健康になりたい!
美しくなりたい!めざせ-10kg!
2011年3月30日スタート
開始時55.0kg 30.0%
-2.5kg -2.4%
現在52.5kg 27.6%
あと7.5kg あと9.6%
目標45.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

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美奈
40代後半 女性 
156.0cm 53.2s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.0s

夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 53.6s

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hana *
25歳 女性 
157.5cm 55.8s

みっちゃん*゜
20代後半 女性 
161.0cm 53.0s

みき
22歳 女性 
164.0cm 55.6s

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