日記
2012年8月11日(土)
体重41.2kg   体脂肪率17.4%
収支カロリー -374 kcal
摂取カロリー 960 kcal
消費カロリー 1,334 kcal

お通じ

○

1日の目標1100kcal〜

未記入

1日の目標〜1450kcal

未記入

純アルコール1日 0〜20ml

未記入

一日の摂取目安は1100kcal〜

○

一日の摂取目安は〜1450kcal

○

安定期

20:04

最近、環境の変化(実家に帰省)で
食生活も精神的にもぐずぐずでした。

昨日は母と野菜のみのカフェでランチをして、
久しぶりにまともにお米(酵素玄米)を含め一人前の食事を
ゆっくり食べて最っ高に満足出来ました。

その後、夕食は控えてナッツ類をゆっくりつまみながら
糖質offビールを二本飲みました。

今日はすごく精神が安定して変な間食もしなかったっ

やっぱり自分は朝昼控えて夜に少しのお酒と
ナッツ・ドライフルーツ類をつまむのが一番
体調的にも精神的にも安定させることが出来る気がする。

以前も朝ガッツリ夜控えめに変えようとして
過食に走ったので、今後は無理な調整はせず
自分の身体に合わせて少しずつ頑張ろうと思います。


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26歳 女性 身長:155.0cm
一年でピーク50kg以上(忘れた)→拒食で40kg
むちゃ食いを続けた結果45kgまでリバウンドorz

無月経治療しつつ「太りたくない」「痩せたい」
と駄々こねてます


拒食と過食で年中不安定

心身の安定のために
無理せずゆったり頑張りたいです
2012年5月12日スタート
開始時44.0kg 22.0%
-2kg -3%
現在42.0kg 19.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標43.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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アラレちゃん 
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153.3cm 44.6s

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38歳 女性 
158.0cm 43.8s

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30代前半 女性 
157.0cm 44.1s

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30代前半 女性 
155.0cm 64.0s

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40代後半 女性 
156.0cm 77.0s

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30代後半 女性 
155.5cm 59.3s

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