日記
2012年8月11日(土)
体重80.8kg   体脂肪率25.6%

健康的な生活習慣を維持する

○

夜は腹七分目、残すのをためらわない

○

間 ・ 食 ・ 厳 ・ 禁

○

一日8000歩

○

○

49日目夕 81切り

19:41
体重80.8kg  体脂肪率25.6%

50日目前にして目標ポイントの81kg切り達成、
約8年前の体重に復帰。
8年前はここから一気に体重増が始まり、
同時に血液検査の数値も異常値が出だした。
既に血液検査は先月末の検査でパーフェクトだったので、
ポイントの持つ意味自体は既にクリア済なのだけれど、
一つの目標ポイントの達成ということで素直に喜びたい。
次の目標ポイントは、いよいよBMI=25となる77kg。(あと約4kg)
ここまでは想像以上に順調なので、
この調子を崩さないようにしたい。

今日含め妻が帰省から戻る約10日間は、
全て自分で食事を考える必要があるため、
全食を記録することにする。

朝:フルグラ+牛乳、ヨーグルト
昼:ハムチーズトースト2枚、野菜ジュース
夜:富士そば(ほうれん草かけそば)
間食:なし
実行歩数:9399歩


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40代後半 男性 身長:175.5cm
2012年6月24日スタート
開始時89.3kg 28.5%
-23.3kg -13.2%
現在66.0kg 15.3%
あと1.4kg あと0.3%
目標64.6kg 15.0%

 

今日
昨日
合計

 

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31

 

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

昭和っ子
33歳 女性 
174.0cm 66.3s

Epitaph
40代前半 男性 
174.0cm 63.4s

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Anna
女性 
152.0cm 64.4s

プーギー
32歳 女性 
166.0cm 64.2s

momochan
50代後半 女性 
159.0cm 63.5s

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