日記
2012年8月11日(土)
体重58.3kg
収支カロリー -1,100 kcal
摂取カロリー 1,327 kcal
消費カロリー 2,427 kcal

1日30分以上歩く

○

買い食いをしない

○

振りコピ1曲以上する

○

8時以降何も食べない。

○

基本お茶と水のみ

○

ミルクティーは砂糖なし

○

食べたものを毎日記録

○

前日11時就寝

×

踏み台昇降15分以上orジョギング10分以上

○

腹筋30回

○

たんぱく質3品目以上摂取

未記入

筋トレ(スクワット・プランク・膝付腕立て)

未記入

女子力ノートつける

未記入

○

×

うげーー

09:40



お昼ごはんに
辛ラーメン食べてしまった…(^0^)
半分だけど。
でも卵のせちゃったしうへーーー
てか、辛ラーメンカロリー高すぎて
まじでびびりました…
そんじゃそこらのインスタントヌードルより
200kcalくらい高くてびっくらこいた
しかもこっちじゃKJで表示されるので
2000KJ…2000www焦りますね
でも500kcalwwwつら
半分でも250kcal。
そして卵のせたので約380kcal…うん…


動こう。そうしよう。
夕飯は水餃子らしくて
1日炭水化物とたんぱく質の
オンパレードでデブINGしてまう…(^0^)w


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23歳 女性 身長:165.0cm
出戻り?です。
好きな人できたから痩せたい痩せたい痩せたいな
2012年7月17日スタート
開始時61.0kg
+1kg
現在62.0kg
あと7kg
目標55.0kg

 

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合計

 

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ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 65.0s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.8s

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きなこきのこ♪
41歳 女性 
158.7cm 73.8s

coco
48歳 女性 
164.0cm 55.1s

ひー
46歳 女性 
155.0cm 71.6s

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