日記
2012年8月11日(土)
体重66.8kg   体脂肪率31.7%
収支カロリー -1,468 kcal
摂取カロリー 936 kcal
消費カロリー 2,404 kcal

食事:1200〜1500i以内(×=次の日調整)

未記入

菓子:200iまで(×=次の日我慢)

未記入

運動:30分以上の運動(週3位)

未記入

時間:PM8時過ぎたら食べない。

未記入

⇒昨日26時までに寝た(10/17〆)

×

○

○

○

⇒黒酢飲んだ(10/12〆)

×

○

○

⇒半身浴・週3↑(40%↑※生理中は無し)(10/17〆)

×

⇒脚のマッサージ(10/17〆)

○

⇒40分以上の運動・週5↑(70%↑)(10/17〆)

○

○

⇒お通じあった(10/17〆)

×

⇒朝体重量った(体重・体脂肪率等)(10/17〆)

○

⇒昨日夜体重計った(体重のみ)(10/17〆)

○

⇒明日も頑張れる!!(10/17〆)

○

8W4D (60日目) 

22:59
体重66.8kg  体脂肪率31.7%



フィギュアロビクス マット200 kcal
踏み台昇降 リッチマン、プアウーマン 5話268 kcal


朝食
豆乳70 kcal
キウイ50 kcal

昼食
サラダ梅チャーハン (ご飯80・鶏20・卵・サラダ)250 kcal
スープ (鶏茹汁・ワカメ・マロ10)70 kcal
飲むヨーグルト75 kcal
塩小倉羊羹 16g45 kcal

夕食
トマトチーズ焼き120 kcal
納豆 (生姜・のり)110 kcal
ベルキューブ 2個30 kcal

間食
プディゴールフ チョコ66 kcal
カントリーマアム NYチーズケーキ50 kcal


昼はチャーハンたべたかったので、サラダチャーハンをもっとサッパリヘルシーにと、梅を入れ油使わずに作ってみました。
サラダとチャーハンが一緒に食べれて楽。
半分ぐらいでお腹イッパイになったけど、最後まで食べた。
夕飯作るのもめんどくさく、お腹も減ってなかったけど、今日は取ってるカロリー低く、昨日も少なかったので、無理やり食べた。
極力脂っこくなくて、主食じゃなく、カロリー取れる物をと・・・。
それでも少ない気がして、久しぶりに頂き物のお菓子を。
これ、夏バテかなぁ・・・。だるい!!!!
運動は辛くないけど、パソコンデスクに座ってるのがつらい・・・・。


コメント
2012年8月12日 06:56
すごい順調に体重落ちている!
筋トレの効果かな?多分、体が痩せやすくなってきたり、
色々変化しているんでしょうね。

スタイリッシュなトマト!
これは中はどんな感じになっているんでしょうか。

チョコのゴーフルさん、大好きです〜
マアムは時々抹茶とかミルク?も買った事はありますが、
いつもは特価のバニラとチョコばかり買っていたなあ。
ニューヨークチーズケーキ味なんてあるんですね。
ああ、、クリームチーズぎっしりみっちしのNYタイプのチーズケーキ
思い出したら食べたくなっちゃうね(一番好きなケーキ!)
2012年8月12日 15:59
>>Lucyさん
最近何だか順調で嬉しいです(*^-^*)
やってること間違ってるんじゃないか?とか思ったりもしたので、ひとまず減ってくれて一安心。

夜は作るのも食べるのもめんどくさくて、適当に取っただけなのです。
中は何もしてないですよ、頭スライスしてチーズとバジル乗っけただけです(つД`)
中くり抜いて、何か詰めても美味しそうですよね〜♪
今度お米でも入れて、食べようかな・・・・w

うーん、カントリーマアムはチョコの方が美味しいですッ!!!

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女性 身長:162.0cm
2012年4月25日開始。
 ------------------------
極力お金を使わず、ずっと続けられるダイエットが目標!
 ------------------------
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
       目標達成!!!!!
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
2012年4月25日〜2012年3月8日 
日数 323日
体重 80.3`〜51.9` -28.4`
体脂肪 37.4%〜21.1% -16.3%
 ------------------------
◆◇◆◇◆≪!!≫◇◆◇◆◇
    違う所メインで記録中
     こちは食事写真用
      記録遅れあり
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
 ------------------------
最大デブ時 87`
今期ダイエット開始地 80.3`
(2012年4月25日)
今期ダイエット最大値 81`
 ------------------------
★健康体系  58.3`★
☆美容体系  52.5`☆
★モデル体系 49.1`★
☆Sモデル体系 47`☆
 ------------------------
┏━━━━━━━━━━━┓ 
┃2012年 -26`  -15.5% ┃
┗━━━━━━━━━━━┛
5月 81.0→79.1 -1.9
6月 79.1→73.8 -5.3
7月 73.8→69.2 -4.6
8月 69.2→64.6 -4.6
9月 64.6→60.9 -3.7
10月 60.9→58.7 -2.2 ×
11月 58.7→56.1 -2.6 ○
12月 56.1→55.0 -1.1 ×
┏━━━━━━━━━━━┓ 
┃     2013年       ┃
┗━━━━━━━━━━━┛
1月 55.0→53.0 -2.0 ○
2月 53.0→52.5 -0.5 ○
3月 52.5→目標達成!! ◎

以降52±1`内のキープが目標!!
2012年6月13日スタート
開始時75.5kg 35.3%
-23.7kg -13.6%
現在51.8kg 21.7%
目標達成!! 目標達成!!
目標52.0kg 22.0%

 

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ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 52.1s

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 53.2s

☆CKY☆
女性 
160.0cm 50.9s

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