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日記
2012年8月11日(土)
体重58.3kg
収支カロリー -1,100 kcal
摂取カロリー 1,327 kcal
消費カロリー 2,427 kcal

1日30分以上歩く

○

買い食いをしない

○

振りコピ1曲以上する

○

8時以降何も食べない。

○

基本お茶と水のみ

○

ミルクティーは砂糖なし

○

食べたものを毎日記録

○

前日11時就寝

×

踏み台昇降15分以上orジョギング10分以上

○

腹筋30回

○

たんぱく質3品目以上摂取

未記入

筋トレ(スクワット・プランク・膝付腕立て)

未記入

女子力ノートつける

未記入

○

×

朝ごはんと今日の体重

08:09
体重58.3kg



今日の朝ごはん:

トマトのスクランブルエッグ
トースト1枚
キウイフルーツ1個



体重は何とか+100gでおさまった!
しかし、20日までに57.3は厳しそうですね…。
よくて57.8くらいかなぁ。
ま、頑張れるだけ頑張ります。


ということでお散歩いってきます!


コメント
 
 
2012年8月11日 09:25
はじめまて。こんにちは♪maruおばさんですよ(笑)
お気に入り登録有り難うございます♪

張るカイロちゃんですか?それとも、遥か色ちゃんなのかな?学校の寮じゃなく、ホームステイですか?
高カロリー文化なアメリカだから、皆、苦労するよね〜。

しかし、16歳で留学とは、貴方は偉い!!色んな事で苦労して、大変だったね〜。よく頑張りました!!あと、4ヶ月!
頑張るんだよ!!応援してるからね♪

近くなら、うちで一緒にご飯たべれるのにね。。
帰国までに、体調に気をつけて、ダイエットも頑張ってね♪
2012年8月11日 09:39

maruさん>

貼るカイロですね!!!笑
USAじゃなくて南半球の
ニュージーランドですが…笑
でも、アメリカも1ヶ月ホームステイしてました。
とりあえず日本じゃない国は
どこも基本的に高カロリーすぎて
ダイエットにはとてもつらいです(・ω・;)

ありがとうございます><
苦労もいっぱいしてますが、
まわりにとても恵まれていて
素敵な時間送れています(^^*)!
残り4ヶ月、全力で突っ走りたいとおもいます〜!

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23歳 女性 身長:165.0cm
出戻り?です。
好きな人できたから痩せたい痩せたい痩せたいな
2012年7月17日スタート
開始時61.0kg
+1kg
現在62.0kg
あと7kg
目標55.0kg

 

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Rize
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163.0cm 59.3s

ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 62.8s

きょん
女性 
165.0cm 60.9s

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ひー
46歳 女性 
155.0cm 73.9s

きなこきのこ♪
41歳 女性 
158.7cm 73.8s

coco
48歳 女性 
164.0cm 55.1s

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