日記
2012年8月10日(金)
体重65.6kg   体脂肪率35.5%

二度寝しても、11時には起きる!

未記入

ゲッタマン体操最低1セット

未記入

上腹腹筋20回×2セット

未記入

下腹腹筋20回×2セット

未記入

ジャックナイフ(きつい腹筋)最低10回

未記入

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

○

バストアップ腕立て最低12回

未記入

15分以上の有酸素運動

未記入

お通じ

×

×

×

朝は水一杯とフルーツ

○

×

×

ザ・筋肉痛★

21:17
体重65.6kg  体脂肪率35.5%

まだ、1日目にくるだけいいか・・

けど、こんなに筋肉痛になるのは久しぶりやわ。

今日もう21時過ぎてるけど、ロングブレス1回もでけてない〜

内ももがキツイ・・動くと響く・・

夕飯も今日はしっかり食べたし、
寝るまでに何回できるかな。

朝から食べたものを書くと・・・


パイナップル

柿ピー

卵かけご飯

鰻1切れ

チーザ

アイス

麻婆豆腐・ご飯

金麦350ml

〜お菓子三昧〜ですね。
疲れたときはどうしてもお菓子多く食べてしまう!
ていうかつまみみたい?
昼ごはんをキチンととらなかったです。

そして、発泡酒は太るんでしょうか(・・?)


コメント
2012年8月11日 06:10
おはよう〜

筋肉痛はどうですか?w
私はストレッチのような筋トレしかしていないです   (最初の2,3日は筋肉痛でした)

お尻と内ももは普段意識してないと鍛えないから
かなりキマスよねー

発泡酒ってカロリー低いイメージがありますが
どうでしょうねー?
2012年8月11日 18:41
今晩は^^

続・筋肉痛です 笑

どんだけ運動不足だったんでしょう。

そして一昨日は張り切ったっていう。

ストレッチっていいんですよね。
やったほうがいいと思って、ちょっとやったりするんですが、続かないです。

私が飲んだ発泡酒は350ml、150kcalでした。
そんなに高くないですかね?

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36歳 女性 身長:153.0cm
今度こそ絶対痩せる!!

21歳の時から、薬を飲まないと眠れなくなって、
そのせいで、食べては寝るの繰り返しの生活に。

それで、56kgくらいから、73kg以上まで増えてしまって。
元々の体型でもずぅっーと痩せたいって思ってきたのに、
さらに増えて目の前が真っ暗に。

27歳の時、レコーディングダイエットに出会い、
73kg→54kgまで落とした。

けど、それ以上どうしてもカロリー計算だけでは落ちなくて、そのときに伊達式ダイエットに出会う。
「痩せたければ食べなさい」代謝を上げてメリハリボディを作るというもの。
でも結果、やりとおしきれないまま、食事の量が増えていき、だんだんリバウンド。

54kg→68kgに。

趣味でモダンバレエをやっているのだけど、11月の発表会は無事に終わったけど、太いままだった。
今年の3月3日も舞台に立った。地元の新聞に載ったくらい出来はよかったものの、本番当日は腰痛があった。
太ってるから腰に負担が他の細い人より大きいんだと思う。

去年の11月13日から仕事を始めた。
働き始めて消費カロリー増えたはずなのに、ストレスでめっちゃ食べるから、全然痩せない。

でも、あきらめられない。

痩せたい。

可愛い洋服やカッコイイ洋服着こなしたい!!

美しく舞いたい。

週2のバレエのレッスンと休みの日は歩く!!
仕事の日はお菓子買わずにコーヒーブレイク☆

がんばるんだ〜^^

気軽にコメントください☆
必ずお返事します(^−^)♪
2012年7月30日スタート
開始時68.0kg 38.1%
-2.6kg -1.1%
現在65.4kg 37.0%
あと16.4kg あと15%
目標49.0kg 22.0%

 

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昨日
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30

 

あきぼん
25歳 女性 
154.3cm 63.7s

西瓜(再)
女性 
150.0cm 65.5s

万年ダイエッター
53歳 女性 
151.5cm 65.1s

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Koichi
168.0cm 68.6s

☆キララ
女性 
158.0cm 48.9s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

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