日記
2012年8月10日(金)
体重58.2kg
収支カロリー -1,161 kcal
摂取カロリー 1,225 kcal
消費カロリー 2,386 kcal

1日30分以上歩く

○

買い食いをしない

×

振りコピ1曲以上する

○

8時以降何も食べない。

未記入

基本お茶と水のみ

○

ミルクティーは砂糖なし

○

食べたものを毎日記録

○

前日11時就寝

○

踏み台昇降15分以上orジョギング10分以上

○

腹筋30回

○

たんぱく質3品目以上摂取

未記入

筋トレ(スクワット・プランク・膝付腕立て)

未記入

女子力ノートつける

未記入

○

○

今日

17:42




今摂取カロリー見たら
意外と低くてよかった(^0^)!
お昼が外食な上に
ツイスト食べちゃったし…って
思ってたけど大丈夫じゃん!
って調子乗ってると
明日の朝は増えてるんだろうな(笑)
今日お通じなかったので
明日は増えてても仕方ない。
食べた重さはそりゃ太る。

今日もガッツり踏み台昇降
合計1時間40分して汗もかいたし!
ツイストの分以上は消費したと
思われるので明日は体重
58.2〜58.6くらいの間で
収まってればいいな><


今日スマイレージの新曲の
PVを見たんですけどみんな足細すぎ長すぎ!
あやちょと自分2,3cmくらいしか
身長違わないはずだけど
絶対に15kgくらいあやちょのが軽いな(T-T)
あー、あやちょになりたい
あやちょの大好きなはるなんも細すぎまじで
私モデル時代からはるなん大好きなんですが
あの頃から1人だけ細さ尋常じゃなかった…
あそこまで細くはならなくていいけど
せめて55kg以下の普通体型にしたい…


コメント
2012年8月10日 20:04
すごい努力家ですね!
私なんて誘惑に負けてお菓子食べまくってますw

これからも頑張ってください♪

ayano
2012年8月10日 23:57
一時間四十分すごいですね!
足パンパンになっちゃいそうです(。-_-。)
私もめざせ50キロ!
2012年8月11日 06:37

ぷっちょさん>
でも週末はいつもドカ食いしてしまうので
気をつけなければ…(^0^)

ありがとうございます、頑張ります★!

ayanoさん>
動画見てたり音楽聴いてたり
本読んだりしながらしてたら
あっというまに過ぎてました(笑)
ayanoさんも目標に向けて頑張ってください〜!

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22歳 女性 身長:165.0cm
出戻り?です。
好きな人できたから痩せたい痩せたい痩せたいな
2012年7月17日スタート
開始時61.0kg
+1kg
現在62.0kg
あと7kg
目標55.0kg

 

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ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 64.9s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.5s

きょん
女性 
165.0cm 62.2s

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きなこきのこ♪
41歳 女性 
158.7cm 73.8s

coco
48歳 女性 
164.0cm 55.1s

ひー
46歳 女性 
155.0cm 71.6s

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