日記
2012年8月10日(金)
体重51.2kg   体脂肪率24.4%
収支カロリー -95 kcal
摂取カロリー 1,615 kcal
消費カロリー 1,710 kcal

朝、体重測定

○

amフルーツをもしくは酵素ドリンクを!

×

消費カロリー内に

×

軽い運動!

○

食事は22時まで、糖質は15時まで!

○

緑葉色野菜、タンパク質を食べる。

○

口内ベロ回し20回左右と腹筋&骨盤枕5分

○

お腹冷やさず、am2までに就寝。

未記入

日焼け止め…これ大事

未記入

×

○

51.2kg   24.4%

14:19
体重51.2kg  体脂肪率24.4%


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40代後半 女性 身長:168.0cm
やつれないようにゆっくりがんばります!
とにかく体脂肪を減らしたい…
モデル体重… 52.2 Kg
スーパーモデル体重… 49.9 Kg

2011年8月9日スタート
開始時58.0kg 27.0%
-3.2kg -0.5%
現在54.8kg 26.5%
あと4.8kg あと4.5%
目標50.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年7月  
1 2 3 4 5 6 7
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15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 57.8s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 55.7s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.3s

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kanako
女性 
167.2cm 59.4s

*無糖コーラ(紅茶味)*
23歳 女性 
150.0cm 51.1s

23歳 女性 
172.0cm 74.6s

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