日記
2012年8月10日(金)
体重68.8kg   体脂肪率32.0%
収支カロリー -428 kcal
摂取カロリー 1,532 kcal
消費カロリー 1,960 kcal

24時までに布団に入る(前日)

○

ウォーキング50分(雨の日はそれに代わる運動)

○

体重測定(朝)

○

お通じ

○

食べた物を記録する

○

間食はしない

○

夕飯以降は絶対に食べない

○

スタンダード糖質制限食(夕飯の主食は取らない)

○

果物は1度に糖質10gまで、ドライフルーツはNG

×

主食は未精製の物を(玄米、ふすま、全粒粉、低GIご飯など)

○

飲み物で糖分を取らない

×

献血2

08:33
体重68.8kg  体脂肪率32.0%



今朝もお通じあったのに、増量ってどういう事なんだろう(苦笑)


1日に行った献血の検査結果が来ました。


今回のグリコアルブミン(2週間の血糖値の平均値)の数値は、食事で玄米ご飯を1日1回位は食べていた期間……。


人体実験でドキドキしてたんだけど…正常範囲だった!!良かった〜!!


前回より少し高いけど、たまに炭水化物たっぷり食べた日もあったから仕方無いよね

膵臓が回復してるのかなぁ?でもこれで気を抜きすぎないで、糖質のとりすぎには注意しよっと9月の検診が楽しみだな


9日 3387歩
今日は歩けるかな…




コメント
タルト
2012年8月10日 09:41
おはよー(*^。^*)

玄米を食べてて、正常範囲なら、うれしい結果だよねw
あやさんも、ご飯好きだし、1日1食を食べててもその
結果なら安心だね(*^^)v

なんか週末は天気が崩れるっぽいから、歩き貯めしたいだろうけど、無理は禁物ですよw??
足は良くなりましたか〜??
2012年8月10日 09:51
タルトタタンさんおはよー

ホント、良かったよ〜凡そだけど目安が出来たって言うか、やっぱりたまにはご飯食べたいからさ

膝はもう大丈夫かなぁ…ありがとう週末雨っぽいよね…せっかくお出掛けなのにまいったなぁ
タルト
2012年8月10日 19:46
そかそか〜。。w

横浜に行くんだよねw
そんなに天気、崩れないと良いね・・(^○^)

ダイエット中だから、たくさんは食べれないだろうけど
味わって、楽しんできてね〜〜(*^_^*)
 
 
2012年8月10日 21:45
あやさん今日も一日お疲れ様です!

ご飯・・・わたしも大好き(^^;)

旅行に行ったときに、

『旅館で出るごはんの器ってちいさいよね。ウチの半分もない』

と言ったら、

『どんぶりでしょ、それ』

といわれました(;^_^A

そう、どうもふつうの人はどんぶりと呼ぶサイズみたいです(笑)

知人にも糖尿の方が3人いますが、うち男性二人はまったく節制できないようで、入退院の繰り返しみたいです。

あやさんエライです!!
2012年8月10日 22:00
すい臓回復しているみたでよかったですねー。
私もさんざ、、甘いものを食べているので、相当すい臓痛めつけているのだと思うと気の毒で、、、

2012年8月10日 22:54
〉タルトタタンさん

なんか天気予報見たら、午後マークついてる…土砂降りじゃなければ良いんだけれど…(苦笑)

うん、バイキングだからって、がっついて食べないようにしてくるよ(笑)
2012年8月10日 23:03
〉ぴんこさん

また旅館でたべる朝御飯は美味しいんですよねおひつにご飯いっぱい入ってるから、何回もおかわり出来る様に小さいお茶碗なのかな?たしかに小さいよね
男の人は自分でご飯作らない人が多いだろうし、外食も多いから、なかなか難しいのかもね…

でも本気で節制しないと怖いんだよ、糖尿病って…体がくさるように朽ちていく…そうです最後まで元気で、ポックリ、とは行かないらしいです
2012年8月10日 23:13
〉まさるざるさん

お医者さんで診てもらった訳じゃないので、ホントの所はわからないのですが
今の数値だけみたら、健康な人です(笑)

身内に糖尿病の人がいると、たしかになりやすいようですから、食生活注意して下さいね
ayano
2012年8月10日 23:59
血液検査いいですね、
父が糖尿病なので私も心配です(。-_-。)
一度行ってみます!
 
 
2012年8月11日 06:31
いいなーーーーーー 献血♪

 私もしたいんですが 白血球がおおめなので
  いっても 出来ない場合が多いんです(><)

 献血すると その分体重減った「気分」になるし
  体のコトもわかるし

  大好きなんですけどね・・
2012年8月11日 06:53
〉ayanoさん

ayanoさんはまだ若いから、糖尿病の心配は少ないでしょうが、普段から意識しているのは良いことですよね!!

お父さんが糖尿病って事は、やはり体質とかは似てるんでしょうし、注意して下さい

アメリカも日本と同じような献血の仕方なんですかね?
2012年8月11日 06:59
〉らんらんさん

私も好きなんですよ〜もう記念品とかもらってるんです(20回?)

今回は成文献血初体験しました体への負担が少ないので、2週間経つとまた出来るそうです

無料で健康診断受けているようなもんですもんねらんらんさんも受けられるようになると良いですね

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53歳 女性 身長:162.0cm
1986年52キロ
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
2012 

1月1日84キロ
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
ピンキースタート 
2月21日78キロ
      (−6.0)

2月末77.8(−0.2)

3月75.7(−2.1)

4月73.4(−2.3)

5月71.9(−1.5)

6月70.5(−1.4)

7月69.4(−1.1)

8月67.3(−2.1)

9月66.1(−1.2)

10月64.6(−1.5)

11月64.0(−0.6)

12月64.6(+0.6)
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
2013年

1月62.8(−1.8)

2月64.0(+1.2)

3月64.0(±0)

4月65.3(+1.3)

5月64.3(−1.0)

6月63.7(−0.6)

7月63.7(±0)

8月64.7(+1.0)

9月64.5(−0.2)

10月64.4(−0.1)

11月65.5(+1.1)

12月66.0(+0.5)
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

2014

1月66.2(+0.2)

2月67.0(+0.8)

3月67.5(+0.5)

4月68.0(+0.5)

5月68.3(+0.3)

6月68.0(−0.3)

7月68.5(+0.5)

結婚当時52キロの体重が…
出産、禁煙、無職etc
そのたびに太り、
臨月の時(72キロ)より
太ってしまいました…(汗)

2011年末、健康診断で
糖尿病が発覚…
ダイエットと治療も兼ねて、
糖質制限食を実行中…
(ゆる〜くですが(笑))

MAX84キロからのスタートです(-_-;)
















2012年2月21日スタート
開始時78.0kg 36.3%
-2kg +0.6%
現在76.0kg 36.9%
あと11kg あと8.9%
目標65.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

まなみ
40代後半 女性 
162.0cm 74.5s

フキ
50代前半 女性 
159.0cm 76.4s

ヘルマ
女性 
163.0cm 75.2s

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ぶたちゃん
24歳 女性 
168.5cm 65.0s

ももいろ椿
女性 
155.0cm 48.5s

メグリン
30代前半 女性 
162.0cm 68.0s

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