日記
2012年8月10日(金)
体重60.4kg   体脂肪率28.8%
収支カロリー -2,056 kcal
摂取カロリー 757 kcal
消費カロリー 2,813 kcal

水かお茶しか飲まない

×

間食しない

○

朝>昼>夜と食事の量を減らす

○

クレープ食べない

○

お風呂上がりは必ずリンパマッサージ

○

腹筋100回

○

毎朝早起きしてラジオ体操

○

一日一回は欲求に勝つ!

未記入

×

やった減った!

08:49
体重60.4kg  体脂肪率28.8%

昨日は先輩方との飲み会でしゃぶしゃぶ食べ放題飲み放題コースだったんですが・・・w

それでも減っててびっくり!
今日はこれから

ラジオ体操
ロングブレス
腹筋100回
半身浴 
 
がんばります(^o^)

お昼は抜きでバイト前に
軽く食事して今日の食事は終わりにしよーっと!

目指せあと−4.4s!!!!!


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20代前半 女性 身長:166.0cm
夏休みで-4キロ
2012年8月8日スタート
開始時60.6kg 29.2%
-2.6kg -1.4%
現在58.0kg 27.8%
あと2kg あと1.8%
目標56.0kg 26.0%

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.6s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 57.8s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 58.3s

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☆キララ
女性 
158.0cm 48.9s

そうだよ
47歳 男性 
175.0cm 106.6s

satoshi
40代後半 男性 
165.0cm 74.5s

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