日記
2012年8月9日(木)
体重73.0kg
収支カロリー -2,053 kcal
摂取カロリー 1,957 kcal
消費カロリー 4,010 kcal

間食の量を減らす

○

ジュース類をあまり飲まない

○

食事でのカロリーを2000kcal以内に抑える

○

冬瓜炒め・生野菜サラダ・納豆・ご飯

冬瓜      352グラム    57kcal
カボチャ     54グラム    50kcal
とりもも肉   143グラム   286kcal
きゅうり     66グラム    10kcal
ミニトマト    47グラム    14kcal
ご飯      154グラム   259kcal
しょう油    大さじ1      13kcal
みりん風調味料 大さじ1      43kcal
日本酒     大さじ1      20kcal
納豆      40グラム     84kcal


計      836kcal


朝食・昼食等との合計    1957kcal



赤ちゃんくらいの大きさがある冬瓜を2つも頂いたので
今日から使い始めてみました。
冬瓜って352グラム使っても57kcalしかなくて
ダイエットにかなりよさそうで重宝しそうです。

今日の夕食は気がついたら瓜だらけでしたw(冬瓜・南瓜・胡瓜) 


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男性 身長:165.0cm
薬を服用することから脱却できるように頑張ります!
2012年7月27日スタート
開始時74.8kg
-3.6kg
現在71.2kg
あと2.2kg
目標69.0kg

 

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