ダイエット日記 > いちご星人さんのマイページ > ダイエット 45日目 ☆ ピザ食べた〜(>_<)
日記
2012年8月9日(木)
体重83.4kg   体脂肪率48.0%
収支カロリー -1,343 kcal
摂取カロリー 820 kcal
消費カロリー 2,163 kcal

ストレッチ

未記入

踏み台昇降、ステップ運動 15分以上

未記入

腹筋 30回

未記入

空腹時にはその場ジョギング 20回以上(空腹感が抑えられる)

○

朝はブラックコーヒーとL-カルチニン、そして運動(カフェインにより脂肪燃焼を助ける)

未記入

飲み物もノンカロリー、ノン甘味料、ノンミルクで

○

菓子パン、お菓子類は食べない←ここで総摂取カロリー増えるから

○

出来るだけ炭水化物はご飯と野菜で摂取する(多糖類で糖質摂取)

未記入

一度にたくさん食べすぎない(血糖値の急激な上昇を防ぐ)

○

食事の時には、しっかりよく噛んで食べる 咀嚼回数を増やす(褐色細胞の活動UP)

○

食事前にサラダなどカロリーの低いものを食べて、かさ増しする

○

夜9時以降は食べないようにする(寝るまでに消費しきれないカロリーは脂肪になる)

未記入

夜中の間食はしない

未記入

お腹が空いていない時以外は、出来るだけ食べないようにしてカロリー摂取制限

未記入

外食も出来るだけ避ける

未記入

憧れの体型をイメージ

未記入

減量は体重の5%まで。目標までいったらキープに3ヶ月

○

一日摂取量1200kcal以下を目指す!

○

ダイエット 45日目 ☆ ピザ食べた〜(>_<)

17:39
体重83.4kg  体脂肪率48.0%

昼間、何をトチ狂ったんだか、ピザを食べました。

怖くてカロリー計算できない!!

結局したら300kcalちょいだったよ(^^ゞ

今週いっぱい、ダイエットはちょっとお休みして

来週からは早寝とかカロリー制限とかしてみたいと思います。

自分に甘々の私です。

体重が全然減ってないのが、頑張ってない証拠。あはwダメじゃん!

頑張っている人の日記を参考にさせてもらいながら、
私のモチベーションUPを目指そうと思います。

摂取カロリーを減らすんだか、炭水化物を取らないとか
いいとこどりするつもりが、
色々な意味でダイエット方法がブレブレw

早く痩せたくて、何とか浴衣が着られるようになりたくて
でも、今年はちょっとデブすぎて無理みたい。

あきらめよう。

来年は、来年こそは水着は無理でもせめて、浴衣は着られますように。。。



コメント
2012年8月10日 15:04
昼間だったらいいっていいって!たまにはそう言うものも食べちゃってまた頑張れば。
私もいろんな情報で何をしたらいいかわからなくなっちゃって結局ダメダメってよくなっちゃう。
いろいろやろうとしたら何もできなかった〜。
1つか2つ これだけは絶対やるって事だけを基本にして
あとはできる時でいいや みたいなアバウトなダイエットです。。
取りあえず夜は炭水化物抜き 8時以降は食べない
それだけは守って頑張ってます〜。
2012年8月12日 00:48
>momochanさん
そっか。食べたいものは昼間食べればいいんだ!!

なるほどなるほど。。

ダイエット方法ももう少し調べて勉強してみます。

ありがとう

同じカロリーでも夜中だと効いちゃうかも><

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46歳 女性 身長:164.5cm
アラフォー真っ只中。40歳。

鬱薬の副作用、病気で動けない生活で、3年で40キロ!太っちゃいました。

何年かかかっても痩せてきれいになります。
昔穿いていた24インチデニムをはけるようになりたい。

お友達、幅広くWELCOMEです♪

同じ目標の仲間と頑張っていきたいです。
どうぞよろしく(*^_^*)


6月25日85.6s→7月26日82.8s -2.8s
2012年6月25日スタート
開始時85.6kg   
-2.2kg
現在83.4kg 47.0%
あと27.9kg あと22.2%
目標55.5kg 24.8%

 

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tartun
57歳 男性 
164.5cm 83.1s

夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 83.0s

ながひさ
26歳 女性 
163.5cm 86.4s

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カラット
女性 
152.0cm 61.8s

プーギー
33歳 女性 
166.0cm 59.8s

ちゃちゃまま
女性 
157.5cm 49.3s

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