日記
2012年8月9日(木)
体重68.6kg   体脂肪率32.0%
収支カロリー -262 kcal
摂取カロリー 1,578 kcal
消費カロリー 1,840 kcal

24時までに布団に入る(前日)

○

ウォーキング50分(雨の日はそれに代わる運動)

×

体重測定(朝)

○

お通じ

○

食べた物を記録する

○

間食はしない

○

夕飯以降は絶対に食べない

○

スタンダード糖質制限食(夕飯の主食は取らない)

×

果物は1度に糖質10gまで、ドライフルーツはNG

○

主食は未精製の物を(玄米、ふすま、全粒粉、低GIご飯など)

○

飲み物で糖分を取らない

○

まぼろし〜(笑)

12:34
体重68.6kg  体脂肪率32.0%

やはり昨日の体重は幻だったか(苦笑)

昨日は膝が痛くてウォーキングも行かなかったしな…まー仕方無いね

今度の日曜、増量予定(中華バイキングw)なので、それまでに少しでも減らしたい所なんだが、うまくいかないね

今日は涼しいので、キッチンの奥の、納戸の整理…たまにやらないと大変な事になっちゃうからね…(笑)



8日 1502歩


コメント
アッキー
2012年8月9日 13:38
痛いのはどこが痛くても辛いね(*_*)

私のお盆休み中の野望は13日と16日は実家で迎え盆と送り盆なのでそれ以外は家で床の汚れ落としとワックスがけをしようかと企んでいます(^m^;)

床を這いずりまわって運動ってことにしようかと(^^ゞ

ただし旦那がいたらできない・・・。
いちいちああしろこうしろうるさいから・・・。
その時は何か計画練り直さなきゃ(;_:)実家の食べ歩き分が減らない(><)


 
 
2012年8月9日 13:46
膝が擦り減っちゃうと、増えることはないんだそうで・・・

数ヶ月前、友人と山に行ったときに、下りの膝がキツくて(><)
いたわらないといけない年齢なのねって痛感〜

痛いときはしっかりお休みしましょ(^^)

ああお掃除・・・わたしもやらねば〜
 
 
2012年8月9日 14:02
私も 快適な?!連休をすごしたいので
  これから 大掃除です♪

  へへへ 掃除して ちょっと燃焼できるといいですね★
2012年8月9日 14:12
ウチも掃除というか片付け。。
家の半分の改修が終わっていないというのもあるけれど。。
昨日またしても不意打ちー。
工事人さんそちらへ行かれるとはー。。

しかも、夫から意味のない工事と聞かされ。。。
タルト
2012年8月9日 14:28
こにちわw

私もサンダルで歩いて、痛い思いしたことあるから
わかる。。。あ〜あ、やっぱちゃんとスニーカーで行けば
よかったなぁ・・って思っちゃうんだよね。

でも、ちゃんと痛みが治まるまではガマンだねw
すぐに良くなると思うよ(^○^)

やっぱ、みんなお盆週間だね。。私も増量計画が来週また
ある〜〜〜(私はインドカレーww)

ああ、でも私は個人的には、あやさんの中華の方が
好みなんだよなぁw

掃除☆・・らんらんさんの言う通り
絶対に燃焼につながるとおもいますw
ayano
2012年8月9日 14:41
お家の掃除とかするだけで
結構カロリー燃焼されますよね!
私も台所に部屋のタンス。。大掃除して体動かすように頑張ってます(*^^*)
 
 
2012年8月9日 16:32
私はきっと明日「まぼろしぃ〜」ってことになってる予定です(笑)

日曜までがんばってください〜(^.^*
そして、たまにはたんまり上手に食べて、来週またがんばりましょう♪

膝、痛くはないんだけど、たまにみしみしなってる時があります。
お大事にしてくださいね(^_^)
2012年8月9日 22:15
>アッキーさん

これでも膝痛はほとんど無くなったんです。
ダイエット前は年中痛かったんです。

腰痛は、少し体重減ったら良くなるかなぁと、
期待してたんですけど、ダメでしたねぇ。
慢性的に痛いです(^_^;)

あー床のワックスがけは良い運動になりそうですね!!
雑巾がけとか(^_^;)
頑張って下さい〜!!




>ぴんこさん

変形性なんとか…だと手術しか無いみたいですね(^_^;)
私の膝痛は、関節というより横の筋?みたいな所が痛くなるんです。
まー体重あり過ぎには間違いないんでしょうが(苦笑)

山に行くと、上りより下りが辛いですよね。
膝が笑っちゃう!!(笑)
山登り、良い運動になりますね。
私近所のひく〜い山に行ったら、キツくて死にそうになりました(苦笑)
運動不足ですね…(>_<;)



>らんらんさん

お盆休みは、絶対増えちゃいそうですよね〜(>_<;)
今から調整して…と思ってるんですが、ぜんぜん調整出来ず…(苦笑)

あんまり暑いと、やる気も出ないんですが、
今日位涼しいとあっちこっち、やる気まんまんです(笑)
家事やってカロリーも消費出来たら、一石二鳥ですよね♪




>まさるざるさん

おお〜リフォームというか、
大掛かりな改修工事中なんですね(*^_^*)

工事人さん、あんまりうろつかないで欲しいですよね(笑)
パンツなんか干してあったら恥ずかしいし(^_^;)

意味の無い工事?
どうしたんでしょう…




>タルトタタンさん

こんばんは〜(*^_^*)

夏はついさー、サンダルばっかり履いちゃって、
その延長で出掛けたりしちゃうんだけど、
長時間はやっぱりスニーカーだよね(^_^;)

靴下履いてない事が多いので、靴下取りに行くのが面倒くさかったり(苦笑)
でも膝腰に負担もかかるから、ちゃんとしたソールで歩かないとね♪

おお〜タルトタタンさんは本場のカレーかぁ!
夏は食べたくなるよね(*^_^*)

昨日はルーだけ食べたけど、
今日は我慢出来なくてカレーと玄米ご飯食べちゃった(苦笑)
う、うまかった(T_T)

中華バイキング、もー楽しみで仕方ないよ。
料理もだけど、船も♪
きっと夜景とか綺麗だと思うんだよね(*^_^*)

そのためにも明日も頑張るぞ!



>ayanoさん

ずっと気になってたけど、プロフの写真って
ayanoさん本人ですか?
すっごい美人さん♪(*^_^*)

家事で痩せられたらホント良いですよね♪
今まではいかに動かないで済ませられるか…だったんですが、
最近は意識して動く様にしてます。

植木の水やりも、ホースじゃなくてじょうろで何回も往復したり、
そういう積み重ねもバカに出来ないかなぁって。




>泉 ふう。さん

70キロ切ってましたね!
おめでとうございます(*^_^*)

明日「まぼろし仲間」にならない様に祈ってますよ(笑)
日曜は先月行けなかった旦那の誕生祝いなんですが、
田舎者なので横浜までたどり着くか、本気で心配です…

自分的には、60キロ台になったご褒美、って思ってます♪
まーそれで70キロ台に戻る可能性もあるんですけどね…(>_<;)
そしたらまた頑張れば良いか(笑)

なんかもー関節きしみますよね(苦笑)
最近…すべての関節がです(汗)


コメントする


 


53歳 女性 身長:162.0cm
1986年52キロ
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
2012 

1月1日84キロ
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
ピンキースタート 
2月21日78キロ
      (−6.0)

2月末77.8(−0.2)

3月75.7(−2.1)

4月73.4(−2.3)

5月71.9(−1.5)

6月70.5(−1.4)

7月69.4(−1.1)

8月67.3(−2.1)

9月66.1(−1.2)

10月64.6(−1.5)

11月64.0(−0.6)

12月64.6(+0.6)
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
2013年

1月62.8(−1.8)

2月64.0(+1.2)

3月64.0(±0)

4月65.3(+1.3)

5月64.3(−1.0)

6月63.7(−0.6)

7月63.7(±0)

8月64.7(+1.0)

9月64.5(−0.2)

10月64.4(−0.1)

11月65.5(+1.1)

12月66.0(+0.5)
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

2014

1月66.2(+0.2)

2月67.0(+0.8)

3月67.5(+0.5)

4月68.0(+0.5)

5月68.3(+0.3)

6月68.0(−0.3)

7月68.5(+0.5)

結婚当時52キロの体重が…
出産、禁煙、無職etc
そのたびに太り、
臨月の時(72キロ)より
太ってしまいました…(汗)

2011年末、健康診断で
糖尿病が発覚…
ダイエットと治療も兼ねて、
糖質制限食を実行中…
(ゆる〜くですが(笑))

MAX84キロからのスタートです(-_-;)
















2012年2月21日スタート
開始時78.0kg 36.3%
-2kg +0.6%
現在76.0kg 36.9%
あと11kg あと8.9%
目標65.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2019年2月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28

 

まなみ
40代後半 女性 
162.0cm 74.0s

ぷらちな
女性 
163.0cm 75.0s

ヘルマ
女性 
163.0cm 74.7s

一覧へ

 

ぶたちゃん
24歳 女性 
168.5cm 65.0s

ももいろ椿
女性 
155.0cm 48.5s

メグリン
30代前半 女性 
162.0cm 68.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!