日記
2012年8月9日(木)
体重41.9kg   体脂肪率13.2%
収支カロリー -744 kcal
摂取カロリー 1,000 kcal
消費カロリー 1,744 kcal

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

未記入

1日1回はお通じを出す

未記入

日光を浴びる

未記入

姿勢良く過ごす

未記入

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

未記入

1日1回は外出する

未記入

塩分は控えめにする

未記入

1日6~8回水分補給をする

未記入

ヨガをする

未記入

食べたことを後悔しない

未記入

緑茶を飲む

未記入

夜は主食を食べない

○

○

○

今日は家にママがいないので、自分で選んで食べました(・-・*)
(*・ω・)ノtoday's lunch↓
クリーム玄米ブラン・バナナ・ヨーグルト

クリーム玄米ブランは黒ごま味です♪
黒ごま大好き( ‘ω‘)


コメント
2012年8月9日 13:18
ありがとうございます^^*
13歳だったら充分ネイルしても良いと思いますよ(*^ω^*)

クリーム玄米ブランおいしいですよね!
私も好きです☆
 
 
2012年8月9日 14:29
クリーム玄米ブラン食べたコトないです(´・∀・)

量少ないですね…!
あたしは食べ過ぎちゃいました★←
2012年8月9日 15:31
こんにちは

コメントありがとうございます

私も初めて浴衣着ます(たぶん)

なのでワクワクです♪

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20歳 女性 身長:150.0cm
目標体重を達成したので、今は維持(少し増量)を目指して日記をつけています(’-’*)♪
減量目的のダイエットではありませんが、仲良くしてください( *・ω・)ノ
健康のことや食べ物のことに興味があるので、色々情報交換もできたら嬉しいです(*´-`)
誰でも気軽にコメントお願いしますヽ(・∀・)ノ

最終目標体重⇒35s
目標サイズ⇒太もも:30cm ふくらはぎ:25cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm
(現在*太もも:34cm ふくらはぎ:26cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm)

〜2012/10/5*目標40s達成
〜2012/12/7*目標38kg達成
〜2013/2/13*目標37kg達成
〜2013/4/5*目標36kg達成
〜2013/5/4*目標35s達成

最終更新*2013/6/22
2012年7月31日スタート
開始時42.7kg 13.3%
-6.6kg -0.9%
現在36.1kg 12.4%
あと0.1kg 目標達成!!
目標36.0kg 14.0%

 

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昨日
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ちいろ
女性 
153.0cm 38.3s

30代後半 女性 
153.0cm 38.3s

踊るダメ人間
29歳 女性 
147.7cm 35.3s

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Koichi
168.0cm 73.2s

☆キララ
女性 
158.0cm 48.9s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

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