日記
2012年8月9日(木)
体重55.7kg   体脂肪率27.6%
収支カロリー -881 kcal
摂取カロリー 1,252 kcal
消費カロリー 2,133 kcal

ウォーキング1時間

×

筋とれ

○

ヨガ

○

お通じ

○

しばらくは、マイナスカロリーを-720kcalにする!(一ヶ月-3kg計画)

○

夜9時以降は、野菜だけ

○

夜はちゃんとストレッチ

×

夜に飲みが控えていたら、朝昼で調節!

○

舌トレ気がついたらする

○

足あげ 朝自転車せっと

未記入

足上げ 朝

未記入

足上げ 昼

未記入

足上げ 夜

未記入

左腕のばし

未記入

ゴムストレッチ/筋トレ

未記入

たち座り

未記入

つま先立ち

未記入

体重負荷練習

未記入

ストレッチポール

未記入

ダイエット9日目

11:12
体重55.7kg  体脂肪率27.6%

今日は体のゆがみチェックの日。生理で思うように体が動かなかったものの、歪んでるな〜ヤバいな〜。

骨盤のゆがみもそうだしいろんなところのゆがみが出まくっていた。
1年スパンで考えて直していこう・・・
体重とともにゆがみを直そう!

今日も
ヨガ、筋トレ、ジョグ30分と、少しゆっくりメニュー。


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30代後半 女性 身長:159.0cm
禁煙成功とともに太った orz 
せっかくなので健康になりたい!
美しくなりたい!めざせ-10kg!
2011年3月30日スタート
開始時55.0kg 30.0%
-2.5kg -2.4%
現在52.5kg 27.6%
あと7.5kg あと9.6%
目標45.0kg 18.0%

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 50.6s

25歳 女性 
158.0cm 54.4s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.4s

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hana *
20代後半 女性 
158.1cm 54.9s

みっちゃん*゜
20代後半 女性 
161.0cm 53.0s

みき
23歳 女性 
164.0cm 55.6s

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