日記
2012年8月9日(木)
体重69.5kg
収支カロリー -1,282 kcal
摂取カロリー 965 kcal
消費カロリー 2,247 kcal

今日も一日一笑い

未記入

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

○

9weeks 4days

20:23
体重69.5kg

体重安定していません。
運動して、食事量はオーバーしていない、けどなぜか増える体重、
なんなんだこれはっ!

そして「いっぱい食べたい」継続中…(-_-)
朝からとりはむの塊3つ食べたー。
カロリーっていうか、私の場合、食べる量が問題なのかな…


-----------

朝:とりはむ 辛いスープ コーヒー

昼:辛いスープ とりはむ ラタトゥイユ

夜:ホエイプロテイン

間食:コーヒー(ミルク入り)

運動:ビリー基本P

----------

↑ふうさん、これ便利ですね!
なんとなく真似してみました。


昨日待ちぼうけだった荷物がこの後ガレージに届く。
配達はネパール人のラーマンさん、へらへら笑っていたら許さない!
今日は暑くなるみたいだから、冷たいミントティー持って行こう。

-----------

ラーマンさんきたよ。へらへら笑いながら!
昨日来なかったこと、笑ってごまかすな!って思ったけど、この日差しの中、
リヤカーに荷物と子供2人乗っけて、滝汗かいて来てくれたので許す!


お昼前、家に戻る前にスーパーへ行き買い物。
野菜を安くたくさん買ったので、ラタトゥイユを作った。
今晩の彼のご飯はチキンカツにしようと思っていたので、
付けあわせにも丁度良いし。

コレ、食べるつもりなかったんだけど、お昼に食べてしまった。
おおお、、美味しかった!
とりはむも、ごついの2塊食べた。朝の辛いスープの残りも。
朝は食べ過ぎたなーって思ったけど、昼も食べ過ぎた!
そんなにお腹空いていなかったのに…なんか食べたかった。
↑一番ダメなパターン。


ダイエット中は、我慢することも努力!


でも食べたものはもう仕方ない、動いて消費しなくちゃ!
夜はビリー、そしてウォーキングにも行こうと思います。
--------

ビリーでばてた…ウォーキング行かなかったー
ダメだ…


コメント
 
 
2012年8月9日 10:04
おっはようございます(^.^*

食べたものを書くこんどくっていいですよね♪
みんなみたいにカロリー計算もすればいいんだろうけど、なかなかめんどくて(笑)

減った前後に食べたものとか、断食の前後で減ってたときに食べたものや量がわかると、今後の対策になるかなぁって思ってるんです。

あ・・ちなみにとりハムってどれぐらいのカロリーなんですか?
いつもムネ肉を1食で半分ぐらい食べてるんですw
でも今日は飲みだから朝と昼で半分にしようと頑張ってます〜♪

食事量がオーバーしてないのに・・お通じか、やはり生理前ってことなんでしょうかね。
でも69kg台で安定してるからすごいわぁ(^.^*
2012年8月9日 10:40
こんにちは!
私も、「いっぱい食べたい」が来てますよ。
断食した意味・・・・。・゚・(ノД`)・゚・。

私は食べたもの・運動記入、日記欄に書くの記録の所からコピペだよ・・・・。(メンドクサイから)
最初はカロリー消してたけど、今は・・・・。(面倒でしてない)
この性格の差ッ!!!!(´▽`*)
日記欄に食事運動書いておくと、振り返る時に良いし楽ですよね〜。
一々記録開いて見なくてすみますw(メンドクサイ)
・・・・あれ、コレってめんどくさい症候群・・・・w

それにしても昨日は寒いぐらい涼しくて、今日はまた暑い!
ずーっと暑いのも嫌ですが、温度変化激しいときついですよねヽ(´Д`;≡;´Д`)ノ
体が心配です(ダイエット的な意味でw
2012年8月9日 13:12
>>ふうさん

そうそう、コレを食べて翌日・翌々日に体重が落ちたーというのは勉強になりますよね。

とりはむのカロリーですが、私は砂糖使わずに、塩とハーブのみなので
ムネ肉のカロリー+αくらいに記録しています。
ムネ肉100g=110kcal(皮はいで)くらいですよー。
玉子大くらいの大きさで80kcalだと思いますが、一度量ってみるのもいいかもです。

ツージかムクミか…(-_-)
実はまた70台へ戻るかも…と量るたびビクビクもんです。
2012年8月9日 13:22
>>みゅんさん

みゅんさんちにも行ってしまいましたか、いっぱい食べたい野郎が。
耐えて、追い出してやってください!

そう、日記に書いておくと振り返ったときに楽なんですよね。
あ、でも私の場合、いつ振り返ってもとりはむしか食べてないかも…笑
あ、はい!それでも便利なんです!w


昨日は朝涼しくて、寝起きはのどの調子が悪かったです。
温度の変化に体がついていっていなかった。

あんまり暑いのもイヤだけど、こうやってじっとしていても汗かくのって夏だけなんですよね。
これから秋になり、冬になったらどうなるんだろう。
部屋でエクササイズはしやすくなるけど、冬はウォーキングへは行けなくなりそうです。
タルト
2012年8月9日 14:43
確かに、ふうさんのメモは、何気に
自分のために役にたちますよね・・w

ただな。。私はめんどくがりやだから
どうだろ?このピンキーの体重だけの記録は
出来てるけど・・・どうしよっかなぁぁwww

ラーマンさん、どんな感じの人なんだろw??
外国の方を相手にお仕事されてるって、Lucyさんは
ペラペラなのかなw?すごいなぁ〜〜

ラタトゥイユって、簡単にできますかw?・
ご飯と合いますよねw?夜には食べませんから^^^^
2012年8月9日 17:15
>>タルトタタンさん

ラーマンはちっさいネパール人の男性ですw
友人(日本人)の友達で、私はラーマンからは衣類や雑貨を安く仕入れています。
私はラーマンたちの話す言語はさっぱり分かりません(笑)
が、英語はそこそこ出来るかもです。
ラーマンは2人の男の子のお父さんで、子供たちは夏休みで暇なんだろう、
今日はリヤカーの後ろに一緒に乗ってきて、お父さんの仕事のお手伝い・
というか足手まといみたいになってました・笑
可愛かったので、かっぱえびせんあげました。

ラタトゥイユ、超簡単料理です!
野菜を切ってふたをしておけば出来上がるような料理です!
これがパスタにもお米(特に玄米)にも良く合います。
夏野菜いっぱいで作ってください!冷やすとまた美味しい!
あ、茄子入れすぎると全体的にムラサキ系になるので、そこだけ注意で。
じーちゃんばーちゃんのお口には合うかな〜?でも美味しいので是非!
2012年8月9日 18:59
私も油っぽいものや味の濃いものが食べたくて仕方ないです(>_<)

レコーディングはたくさんしたほうが、暗示にかかって
効きそうな気がします(*^_^*)

何度も自分で見返すのに役立ちそうですよね♪

ラタトゥイユおいしそう♪

LUCYさんのご飯画像にそそられてますw

おいしそう♪

まだまだ、暑いからしっかり食べる日があってもいいんじゃないでしょうか?
体力ないと乗り切れないよねp(^^)q

ラーマンさんなんかいい味出してますねw
2012年8月9日 19:35
>>いちご星人さん

ラーマン良い味出ています。
ついでにイイ顔していますw

レコーディングはやった方がいいかもですね。
細かくグラム・カロリーはなくても、「このくらい」って量が分かっていれば、
次回の食べすぎを防ぐ事は出来る、うん多分…

ラタトゥイユ美味しかったです!
野菜が安いので、今が作り時ですかもですよー
是非是非\(^o^)/作ってみてー。



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46歳 女性 身長:156.7cm
試しに公開してみます。

Max88kgからのスタート。

糖質制限食材+カロリーカット+運動を取り入れてダイエットしています。

程よく甘く楽しみながらってことができない性質・なおかつせっかちで面倒くさがりなので細かいルールはたてず、絶対守ることだけを厳しくやっていこうと思います。

ルール改正:生活環境が少し変わったので、ルールも変えます。
1.月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか
2.糖質炭水化物はすすんで摂取しない
3.夜は多く食べない
↑12/22まで

12月 58.5kg→56.7kg=1.8kg減
11月 59.5kg→58.5kg=1.0kg減
10月 62.3kg→59.5kg=2.8kg減
9月 64.1Kg→62.3kg=1.8kg減
8月 70.0kg→64.1kg=5.9kg減
7月 77.0kg→70.0kg=7.0kg減
6月 88.0kg→77.0kg=11.0kg減


2012年6月8日スタート
開始時88.0kg   
-35.6kg
現在52.4kg 21.7%
目標達成!!
目標54.0kg   

 

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milk
50代前半 女性 
158.0cm 52.0s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.2s

チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 52.5s

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えの
50代後半 女性 
160.0cm 71.9s

WHAM!
40代後半 男性 
170.0cm 88.6s

きょん
40代後半 女性 
157.5cm 52.2s

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