日記
2012年8月8日(水)
体重67.3kg   体脂肪率32.0%
収支カロリー -1,721 kcal
摂取カロリー 1,012 kcal
消費カロリー 2,733 kcal

食事:1200〜1500i以内(×=次の日調整)

未記入

菓子:200iまで(×=次の日我慢)

未記入

運動:30分以上の運動(週3位)

未記入

時間:PM8時過ぎたら食べない。

未記入

⇒昨日26時までに寝た(10/17〆)

○

○

○

○

⇒黒酢飲んだ(10/12〆)

○

○

○

⇒半身浴・週3↑(40%↑※生理中は無し)(10/17〆)

○

⇒脚のマッサージ(10/17〆)

○

⇒40分以上の運動・週5↑(70%↑)(10/17〆)

○

○

⇒お通じあった(10/17〆)

○

⇒朝体重量った(体重・体脂肪率等)(10/17〆)

○

⇒明日も頑張れる!!(10/17〆)

○

8W1D (57日目)

23:59
体重67.3kg  体脂肪率32.0%




半身浴 30分114 kcal
フィギュアロビクス マット200 kcal
ビリー 腹筋200 kcal
踏み台昇降 アニメ148 kcal
半身浴 30分114 kcal

朝食
スイカ♪120 kcal
豆乳70 kcal
コーラ寒天

昼食
豆腐のピリ辛炒め (絹豆腐250・ナス・キャベツ)180 kcal
カニカマ乗せサラダ40 kcal
さつま揚げレンコン挟み100 kcal
コーラ寒天
蒸しパン (豆腐入り) 半分47 kcal

間食
黒糖蒸しパン (豆腐入り)110 kcal
コーラ

夕飯
いかのお刺身230 kcal
ごはん50 kcal
ウィンナー60 kcal
黒酢5 kcal


食べたいものいっぱい食べてしまった。
スイカに、蒸しパン・イカのお刺身・・・・。
イカのお刺身は自分でさばいたΨ(`∀´)Ψ
足の部分もゴリゴリしてて好きなんだよねぇw

コーラ寒天は、コーラをプラスして食べるとシュワシュワして美味しい。

蒸しパンに豆腐入れるレシピがあって、もちもちになるって書いてあったので、試してみた。
適当で何とかなると思ったら、失敗(つд・)ペッタンコ・・・。
あまりに美味しく、仕方なく捨てました・・・・。
もう一回リベンジして作ってみたら、上手くいったので良かったw
確かにしっとりもちもちしてるけど・・・私が食べたかったのとはちょっと違った。
もっとポソポソしてるやつ、手作りですよ!って感じの・・・・。
今度は豆腐無しで作ろう(´・ω・`)

食材不味くして捨てた罰に運動一個プラスしようとしたら、普通にいっぱいやってしまった。
罰にもう一個運動ってなるときついので、涼しいし半身浴もう一回!って事に。

最近運動時間が多くて、自分の好きなことやる時間がほっとんど無い!
唯一半身浴してる時が、ゲームして遊んでる時間かも・・・・。


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女性 身長:162.0cm
2012年4月25日開始。
 ------------------------
極力お金を使わず、ずっと続けられるダイエットが目標!
 ------------------------
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
       目標達成!!!!!
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
2012年4月25日〜2012年3月8日 
日数 323日
体重 80.3`〜51.9` -28.4`
体脂肪 37.4%〜21.1% -16.3%
 ------------------------
◆◇◆◇◆≪!!≫◇◆◇◆◇
    違う所メインで記録中
     こちは食事写真用
      記録遅れあり
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
 ------------------------
最大デブ時 87`
今期ダイエット開始地 80.3`
(2012年4月25日)
今期ダイエット最大値 81`
 ------------------------
★健康体系  58.3`★
☆美容体系  52.5`☆
★モデル体系 49.1`★
☆Sモデル体系 47`☆
 ------------------------
┏━━━━━━━━━━━┓ 
┃2012年 -26`  -15.5% ┃
┗━━━━━━━━━━━┛
5月 81.0→79.1 -1.9
6月 79.1→73.8 -5.3
7月 73.8→69.2 -4.6
8月 69.2→64.6 -4.6
9月 64.6→60.9 -3.7
10月 60.9→58.7 -2.2 ×
11月 58.7→56.1 -2.6 ○
12月 56.1→55.0 -1.1 ×
┏━━━━━━━━━━━┓ 
┃     2013年       ┃
┗━━━━━━━━━━━┛
1月 55.0→53.0 -2.0 ○
2月 53.0→52.5 -0.5 ○
3月 52.5→目標達成!! ◎

以降52±1`内のキープが目標!!
2012年6月13日スタート
開始時75.5kg 35.3%
-23.7kg -13.6%
現在51.8kg 21.7%
目標達成!! 目標達成!!
目標52.0kg 22.0%

 

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ひより
女性 
163.5cm 49.2s

意志強子
53歳 女性 
160.0cm 52.4s

まったり
42歳 女性 
159.4cm 50.7s

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