日記
2012年8月8日(水)
体重51.0kg
収支カロリー -1,164 kcal
摂取カロリー 1,294 kcal
消費カロリー 2,458 kcal

ストレッチ

未記入

マッサージ

○

エクササイズ 10分

○

よく噛んで食べる

×

20時以降食べない

○

1400kcal以内でおさえる

○

×

スクワット 20回

○

腕立て 20回

○

両脚上げ下げ 20回

○

二の腕筋トレ

○

194日目。

09:30
体重51.0kg



食パン 220kcal
コーヒー 30kcal





カレー 150kcal
食パン 210kcal
コーヒー 15kcal





チーズケーキ 334kcal
ざるそば 140kcal






チーズケーキ作った!
ヨーグルトとHMでだからヘルシーです(^-^)







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24歳 女性 身長:154.5cm

最終目標 45kg

1ヶ月で-3kg頑張ります!
2012年1月26日スタート
開始時53.0kg
-1.7kg
現在51.3kg
あと1.3kg
目標50.0kg

 

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女性 
154.0cm 48.6s

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20代後半 女性 
154.0cm 52.3s

チョコ
40代前半 女性 
156.5cm 52.9s

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167.0cm 69.2s

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164.8cm 56.1s

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