日記
2012年8月8日(水)
体重55.6kg
収支カロリー 312 kcal
摂取カロリー 2,462 kcal
消費カロリー 2,150 kcal

ウォーキング1時間

×

筋とれ

×

ヨガ

○

お通じ

×

しばらくは、マイナスカロリーを-720kcalにする!(一ヶ月-3kg計画)

未記入

夜9時以降は、野菜だけ

未記入

夜はちゃんとストレッチ

未記入

夜に飲みが控えていたら、朝昼で調節!

未記入

舌トレ気がついたらする

未記入

足あげ 朝自転車せっと

未記入

足上げ 朝

未記入

足上げ 昼

未記入

足上げ 夜

未記入

左腕のばし

未記入

ゴムストレッチ/筋トレ

未記入

たち座り

未記入

つま先立ち

未記入

体重負荷練習

未記入

ストレッチポール

未記入

ダイエット8日目

09:27
体重55.6kg

ついに,禁煙してからのはじめての生理!
もしかしてストレスでおくれる事あったりするかもと思って少し憂鬱だったけど、無事予定日に来て安心。

ここのところ顔の吹き出物から、
アトピーやアレルギーてきなかゆみにも悩まされていたので、
肩の荷が下りた感じ。
そのかわりすんごい眠くて仕方ないけど><

今日は軽く20分ジョギング流して
1時間ヨガ。
筋トレはせずゆったりとした一日を。


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30代後半 女性 身長:159.0cm
禁煙成功とともに太った orz 
せっかくなので健康になりたい!
美しくなりたい!めざせ-10kg!
2011年3月30日スタート
開始時55.0kg 30.0%
-2.5kg -2.4%
現在52.5kg 27.6%
あと7.5kg あと9.6%
目標45.0kg 18.0%

 

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昨日
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けるる
50歳 女性 
159.4cm 54.0s

チノカ
40代後半 女性 
158.0cm 55.0s

ヒツジ
女性 
160.0cm 54.9s

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hana *
20代後半 女性 
158.1cm 54.9s

みっちゃん*゜
20代後半 女性 
161.0cm 53.0s

みき
25歳 女性 
164.0cm 55.6s

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