日記
2012年8月8日(水)
体重68.3kg   体脂肪率32.6%
収支カロリー -519 kcal
摂取カロリー 1,315 kcal
消費カロリー 1,834 kcal

24時までに布団に入る(前日)

○

ウォーキング50分(雨の日はそれに代わる運動)

×

体重測定(朝)

○

お通じ

○

食べた物を記録する

○

間食はしない

○

夕飯以降は絶対に食べない

○

スタンダード糖質制限食(夕飯の主食は取らない)

○

果物は1度に糖質10gまで、ドライフルーツはNG

×

主食は未精製の物を(玄米、ふすま、全粒粉、低GIご飯など)

○

飲み物で糖分を取らない

○

ハーブティー

08:50
体重68.3kg  体脂肪率32.6%

昨日はウォーキングもかねて、涼しいデパートをうろうろ…2時間ぐらい。夜も軽めに30分歩いてきた
久し振りに一万歩行ったけど、サンダルで歩いたせいか、膝が痛くなっちゃった


「生活の木」に行って、ハーブティー買ってきた普段あんまり飲まないんだけど、ふう。さんがペパーミントティー飲んでるって言ってたから、真似しました

ステビア入れて甘くしたら美味しい

取り合えず人気あるやつも…

からだスッキリって書いてあるのもあったけど、今度買ってみようかな?

ドクダミ茶とコントレックスとハーブティー…色々飲みすぎてると、何が良いのかわかんなくなっちゃうね(笑)ま、いいか(笑)

7日 10132歩


コメント
タルト
2012年8月8日 09:27
おはよーwあやさん(*^^)v

減ってますねwいいなぁwやっぱ頑張ってる人には
裏切らないんですよ〜w
私もあとに続きたい・・w

生活の木・・・私も大好きで、あると
ついつい、中に入って何か、買ってしまいますw
なんかおしゃれ♪

やっぱりウォークは、確実ですね・・w
サンダルは、豆まめになるよw?大丈夫だったww??

さてと、私も、きょうは町田まで出かけてきますw
妹の家にw
 
 
2012年8月8日 09:54
一万歩ですかぁ↑すごーい!
本当はそのくらい歩いたほうが効果があるっていいますものね☆

40歳からの禁煙・・・うん!勇気もらいました(^^)

わたくしは・・・この体重にして、ウエストが油断すると80とか行くんです・・・妊娠か?ギャル曽根か??と突っ込みたくなります・・・
もちろんその分、お尻、胸がないので、全くアンバランス(泣)

お茶もぜひ取り入れてみたいです↑

今日も一日がんばりましょう(^^)
 
 
2012年8月8日 11:04
おはようございます〜(^.^*

確実に減ってらっしゃる♪すごいなぁ。
ウォーキング、内臓脂肪には一番いいって聞いててピンキーはじめる少し前は二駅ぐらい歩いてみたんですけど、暑くなってもうだめですorz
涼しいデパートやホームセンター回るだけでも違うんですね。日頃の意識の差・・頑張りますっ!

ミントティーに私は小がのしぼり汁も加えてます(^_^)
効果はあるのかないのか(笑)
ドクダミ茶は匂いとか少ないんですか?
ドクダミのあの匂いのイメージが強くて手をだしてないんです。

禁煙!!!40歳ぐらいのときなのですか?
私も・・辞めないと・・と思いつつ・・・ああぅ辞める勇気がでないんです。
アッキー
2012年8月8日 11:38
おはようございます\(^o^)/

カクンと減りましたね!! このまま下降線たどりたいですね(´∀`∩)

私もあとに続きたい(><) ハーブは飲まず嫌いだけど
どくだみ飲めるなら平気なのかしら。
本日もホットで頂きます(^^)v
2012年8月8日 15:24
>タルトタタンさん

今日はね〜珍しく朝一う◯こがでたの…(下ネタすまん(笑))
そのせいかなぁ(^_^;)
ミントティー冷たくして飲んだら美味しかったよ♪

長時間歩く時はサンダルはダメだね〜足の裏が痛いかな。
膝に負担来るし、豆とか出来ちゃうよね。
やはりスニーカーじゃないとね。

私運動嫌いだからさ、他に何もしてないし、
家でもあんまり動かないから、唯一の運動だからさ。
ウォーキングだけは続けようと思ってるんだ(*^_^*)

妹さんち楽しんできてね♪



>ぴんこさん

1万歩位歩けたら理想なんでしょうけどね〜
なかなか超えませんね〜結構大変です(^_^;)
腰痛持ちなので、あまり無理は出来ないので地道に歩いてますv

禁煙は…私も吸ってたから押し付けませんよ♪
でもやめると体は楽になりますよ〜喉の調子が全然違います♪

ウエストは…やはり若い時の様に行きませんよね(^_^;)
きっと体重が戻ったとしても、ウエストは無理なんじゃないかと思います。
いいんですよ、それでも…(笑)



>泉 ふう。さん

そうそう、皮下脂肪はなかなか取れないけど、内臓脂肪は運動すると
すぐ無くなる…って聞きました♪
脂肪肝はすぐ治らないよって言われたけど、
痩せ始めたら血液検査の数値だけは、正常値に戻りましたもん(^^)v

でもこの時期のウォーキング、昼間は無理ですよね…死んじゃう(^_^;)
私も夜しか行きません、日焼けも嫌だし。夜だってへろへろです(笑)
たまにデパートとかスーパーとか、
エアコンが効いた所行くと、用もないのに歩き回ってます(笑)

ミントティーは、成分見たら、ブレンドなのでショウガ入ってますね!
相性はいいのかも。冷やして飲むと美味しいですね!
お腹の仲間でスッキリした感じがします♪
どくだみ茶自体は、ちょっとクセがあるけど味はそんなにしないですよ、
ブレンドしてあるやつは、全然飲めますよ(*^_^*)

禁煙…なんか20年以上吸うと、病気になるリスクが激増するって聞いて(^_^;)
全然やめる気無かったんですが、旦那が先に成功して、
軽い気持ちでやってみたんです。そしたら上手く行ったんです。
挑戦してみたら?案外できるかも?(笑)




>アッキーさん

このまま安定すれば良いんですけどねぇ…
また行ったり来たりなんでしょうねぇ…(苦笑)

ハーブティー、私もまずいイメージで
てかむか〜し、実際カモミールティー飲んだらダメだったんだけど(笑)
単品よりブレンドされたやつの方が良いみたい♪
生活の木のおいしいハーブティーシリーズは、
さすがプロがブレンドしただけあって、どれも飲みやすくて美味しいです。

味的に、ホットより冷やした方が美味しく感じますね〜♪
タブン、ドクダミ飲める人は大丈夫だと思うよ(笑)





2012年8月8日 15:34
芋の国も抗生剤が飲めないときには、ハーブティが処方されたり、腹が痛いときのハーブティとかいろんなのがあります。

写真の左下のは、カモミールですか??
 
 
2012年8月8日 20:06
私も、いろんなお茶を飲んでいて、
何が効いているのか効いていないのか
さっぱりわかりません。

ゴーヤ茶→黒茶→ごぼう茶と変遷しています。
その上ミネラル豆乳ドリンクも作って飲むし、
「リンゴ酢の水割り」も半身浴の前に飲むし。。。

どんどん足し算しちゃっています。

ハーブティの話を聞くと、
それも飲みたくなっちゃいます。

「食欲を抑えるハーブティ」ってないのかな。
脱法ハーブは絶対アカンけどね。
2012年8月8日 21:48
>まさるざるさん

へーーーそうなんですか?!
病院でも処方されるなんて、ほんとうに 生活に溶け込んでいるんですね(*^_^*)
漢方薬みたいな感じなのかな?

まさるざるさん、生活の木のハーブティー、ドイツ原産ですよ!!(笑)

私単品のハーブティー苦手なんで、ブレンドなんですが、
左下のは、リンゴ、カモマイル、ブラックベリーリーフ、ハイビスカス、ローズヒップ、チコリールート…のブレンドですね。
なんか色々入ってますね…これはまだ飲んでませんが、人気ナンバー2だったと思います。




>じゃすみんさん

良いって聞くと、試してみたくなりますよね(笑)
私サプリもそうで、一時期色々飲み過ぎて、
何が良いのかわからなくなってしまいました(苦笑)
欲張りですよね(^_^;)

食欲を控えるのって、どうなのかなぁ?ありそうですよね。
お店で売ってるやつに「体スッキリ」ってポップがついてるのはあったけど…
なんかピンと来なくて買わなかったんですが、
今度もう少し勉強してから買ってみようかな♪

あ、ベニシアさんのハーブの本あるんだ(笑)
良く読んでみます。
 
 
2012年8月9日 08:10
おっはよう♪
おぉーー!!1万歩超えましたね^^
私もハーブティはよく飲みます。
お友達がハーブティの勉強をしていて、体調に合わせてブレンドしれくれます。
でも、ミント系は苦手…。 
カモミールやベリー系がお気に入り♪
お茶もいろんな味を楽しみましょ!
2012年8月11日 21:33
>momoさん

お返事遅れました(^_^;)

滅多に1万歩は超えられませんよ〜。
昼間デパートとか行って、夜もしっかり歩いてきて
やっと1万歩位かな?(汗)

私もミントティーって苦手なイメージだったのですが、
ステビア入れて甘くして、冷たくしたら美味しかったです♪

お友達が詳しいと良いですね〜(*^_^*)
私も知識が無いので、ちょっと勉強してみようかな?

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53歳 女性 身長:162.0cm
1986年52キロ
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
2012 

1月1日84キロ
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
ピンキースタート 
2月21日78キロ
      (−6.0)

2月末77.8(−0.2)

3月75.7(−2.1)

4月73.4(−2.3)

5月71.9(−1.5)

6月70.5(−1.4)

7月69.4(−1.1)

8月67.3(−2.1)

9月66.1(−1.2)

10月64.6(−1.5)

11月64.0(−0.6)

12月64.6(+0.6)
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
2013年

1月62.8(−1.8)

2月64.0(+1.2)

3月64.0(±0)

4月65.3(+1.3)

5月64.3(−1.0)

6月63.7(−0.6)

7月63.7(±0)

8月64.7(+1.0)

9月64.5(−0.2)

10月64.4(−0.1)

11月65.5(+1.1)

12月66.0(+0.5)
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

2014

1月66.2(+0.2)

2月67.0(+0.8)

3月67.5(+0.5)

4月68.0(+0.5)

5月68.3(+0.3)

6月68.0(−0.3)

7月68.5(+0.5)

結婚当時52キロの体重が…
出産、禁煙、無職etc
そのたびに太り、
臨月の時(72キロ)より
太ってしまいました…(汗)

2011年末、健康診断で
糖尿病が発覚…
ダイエットと治療も兼ねて、
糖質制限食を実行中…
(ゆる〜くですが(笑))

MAX84キロからのスタートです(-_-;)
















2012年2月21日スタート
開始時78.0kg 36.3%
-2kg +0.6%
現在76.0kg 36.9%
あと11kg あと8.9%
目標65.0kg 28.0%

 

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30

 

レイユ
41歳 女性 
159.0cm 77.2s

ぷらちな
女性 
163.0cm 75.0s

しろ
46歳 女性 
163.0cm 76.2s

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ぶたちゃん
24歳 女性 
168.5cm 65.0s

ももいろ椿
女性 
155.0cm 48.5s

メグリン
30代前半 女性 
162.0cm 68.0s

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