日記
2012年8月8日(水)
体重60.4kg   体脂肪率31.4%
消費カロリー 1,917 kcal

ウォーキング

○

夕飯後の間食はダメ

○

楽体を毎日する(出来るだけ)

○

夕飯は炭水化物取らない

○

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

未記入

スクワット30回3セット

未記入

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

未記入

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

未記入



朝から苦手なキムチと
ご飯食べてみた( ´艸`)


辛ッ!!!!!!マラソン行く前に汗(*_*;
やっぱりキムチは苦手だ。けど…この汗がイイのかな。

洗濯も終わり
今からウォーキング&マラソン(ノ^^)ノ


涼しいから結構頑張れそうかなー( ̄∇ ̄)


コメント
 
 
2012年8月8日 09:48
あれれ?キライなキムチを食べさせてしまいましたか??もしかして(><)

ストレッチしながらの運動・・・ほんと大事ですよね(;^_^A
一週間の運動で身体バキバキ・・・(泣)

ほんと今朝は涼しさがあって楽ですね(^^)

自分も夜、取引先からジョギングで帰ってくる、という壮大な?計画です(笑)

今日も一日、健康的にがんばりましょーー
2012年8月8日 10:03


 COCOさん〜お久しぶりです。

 私はなんだかバタバタしていて

 ダイエット日記さぼってしまいました〜^^;


 COCOさん、順調に体重落ちてますね。

 すごい!


 私も頑張らねば〜。


 パン作りして、汗かかねば。

 でも、そのあとたくさん食べるから、

 かえって太っちゃうかも・・・・。


 またよろしくお願いします。
2012年8月8日 10:50
ぴんこサーン( ̄∇ ̄)


ぴんこサンのキムチに影響されて朝トライしちゃった
( ´艸`)感謝です♪


毎日ちょっとづつキムチ食べようかな(。・・。)
納豆はムリけどキムチなら毎日いけるかな(・∀・)

壮大な計画!!!!!無理しない程度に
頑張ってね(ノ^^)ノ






2012年8月8日 10:55
ぽぽチャン(*^ー^)お久しぶり♪


楽しく週末過ごせたみたいで
(ノ^^)ノ♪体重も減ってるなんてサイコーだね(ノ^^)ノ



パン作り(・∀・)頑張ってねー♪
ワタシは今日はパン作りお休みかな(*^ー^)


コチラこそマタ宜しくお願いします(*^ー^)♪

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48歳 女性 身長:164.0cm
( ̄∇ ̄)太った………!!!!!

60`overに(o_ _)o

目標-10`!!!!!(・∀・)毎日少しずつ頑張ります!!!

H24*7/19から
ウォーキングと楽体を始めた(。・・。)
ガンバルゾ(*・ω・)ノ ォー!!!


*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*
記録 ヾ(・∀・。`)(´。・∀・)ノ記録

***ダイエット開始からの増減***
8月19日*@ヶ月目→3.5`c減(60.2`)
     体脂肪→マイナス2.8l減(31.5l) 
──────────────────
9月19日*Aヶ月目→7.3`c減(56.4`)
体脂肪→6.1%減(28.2%)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)
──────────────────
10月19日*Bヶ月目→11.1`c減(52.6`)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)

***Bケ月目♪***
目標達成!!!第2目標49`に設定する。

───────────────────
11月19日*Cケ月目→12.4`c減(51.3`)
先月からマイナス1.3`c減量(・∀・)
───────────────────
12月19日*Dヵ月目→12.3`c減(51.4`)
体脂肪21.7l
先月からプラス0.1`c増量(ノД`)
───────────────────
1月19日*Eヵ月目→13.4`c減(50.3`)
体脂肪20.7l
先月からマイナス1.1`c減量(・∀・)
───────────────────
2月19日*Fカ月目→13.2`c減(50.5`)
体脂肪20.7l
先月からプラス0.2`c増量(ノД`)
─────────────

3月19日*Gヵ月目→(51.8`)
体脂肪21.8l
─────────────
4月19日*Hヵ月目→(52.2`)
体脂肪22l
─────────────

5月19日*Iヶ月目→( 52.6`)
体脂肪21.7%

─────────────
6月19日*Jヶ月目→(53.1)
体脂肪21.7%( ̄∇ ̄)ヤバス

────────────
7月19日*@年目→(51.3キロ)
体脂肪21.3%(・∀・)ヨシ!!!!
────────────
8月19日*@年@ヶ月目→(52.6`)
体脂肪21.4%( ̄∇ ̄)ヤバヤバス
2012年7月20日スタート
開始時63.7kg 34.3%
-8.6kg -10.7%
現在55.1kg 23.6%
あと4.1kg あと3.6%
目標51.0kg 20.0%

 

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昨日
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30

 

ちょたろう
47歳 女性 
164.0cm 53.1s

みい
30代後半 女性 
162.4cm 53.9s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.6s

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Koichi
168.0cm 75.4s

ひー
46歳 女性 
155.0cm 73.1s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

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