日記
2012年8月8日(水)
体重68.7kg   体脂肪率30.0%

朝は飲み物(リンゴジュース等)にする

○

夜8時以降は食べない

○

一日の総消費カロリーを2000kal以上にする

×

週に2日以上はジムに通う

×

30分以上は何かしらの運動をする

×

体重を測る

○

68.7kg   30.0%

06:00
体重68.7kg  体脂肪率30.0%


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48歳 男性 身長:163.0cm
目標目指してがんばるぞ。
ただし。無理はしすぎないように。
2012年7月16日スタート
開始時70.5kg 29.8%
-3.3kg -1.5%
現在67.2kg 28.3%
あと7.2kg あと8.3%
目標60.0kg 20.0%

 

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ゆきぱんだ
46歳 女性 
162.0cm 67.4s

まゆ平
53歳 女性 
161.5cm 68.5s

ちょろまつ
48歳 女性 
164.1cm 66.7s

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coco
49歳 女性 
164.0cm 55.1s

ひー
47歳 女性 
155.0cm 73.1s

きなこきのこ♪
43歳 女性 
158.7cm 73.8s

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