日記
2012年8月7日(火)
体重69.5kg   体脂肪率28.8%

朝は飲み物(リンゴジュース等)にする

○

夜8時以降は食べない

○

一日の総消費カロリーを2000kal以上にする

○

週に2日以上はジムに通う

○

30分以上は何かしらの運動をする

○

体重を測る

○

69.5kg   28.8%

06:00
体重69.5kg  体脂肪率28.8%


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47歳 男性 身長:163.0cm
目標目指してがんばるぞ。
ただし。無理はしすぎないように。
2012年7月16日スタート
開始時70.5kg 29.8%
-3.3kg -1.5%
現在67.2kg 28.3%
あと7.2kg あと8.3%
目標60.0kg 20.0%

 

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みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 69.3s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 65.5s

アブチロン
51歳 女性 
161.0cm 66.9s

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coco
48歳 女性 
164.0cm 55.1s

ひー
46歳 女性 
155.0cm 73.1s

きなこきのこ♪
42歳 女性 
158.7cm 73.8s

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